Helth Guidence & Tips

   Hindi Helth Tips पेट की गैस की समस्या बहुत आम है, लेकिन कुछ आसान घरेलू उपायों से इससे जल्दी  Hindi Helth Tip s   राहत पाई जा सकती है। नीचे हिंदी में कुछ प्रभावशाली और सरल उपाय दिए गए हैं: ✅ पेट की गैस से छुटकारा पाने के आसान घरेलू उपाय (Hindi Health Tips) हींग का पानी ➤ एक चुटकी हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। ➤ यह तुरंत गैस और पेट दर्द में राहत देता है। अदरक (सोंठ) और काला नमक ➤ ताजा अदरक का टुकड़ा  English helth Tips  चबाएं या अदरक की चाय पिएं। ➤ आप आधा चम्मच सोंठ पाउडर में चुटकीभर काला नमक मिलाकर भी खा सकते हैं। पुदीना और अजवाइन का काढ़ा ➤ एक कप पानी में 5-6 पुदीने की पत्तियां और आधा चम्मच अजवाइन उबालें, छानकर पिएं। ➤ यह पाचन में मदद करता है और गैस को बाहर निकालता है। नींबू और बेकिंग सोडा ➤ एक गिलास पानी में आधा नींबू और चुटकीभर बेकिंग सोडा मिलाएं, भोजन के बाद पिएं। ➤ गैस और अपच दोनों में फायदेमंद। योग और वज्रासन ➤ भोजन के बाद 10-15 मिनट  Marathi Helth Tips   वज्रासन में बैठें। ➤ पवनमुक्तासन और अर्ध मत्स्येन्द्...

  Marathi Helth Tips पोटात गॅस होणे  Marathi Helth Tips   ही एक सामान्य समस्या आहे, पण वेळेवर लक्ष दिल्यास ती सहजपणे कमी करता येते. खाली काही सोपे आणि घरगुती उपाय दिले आहेत: ✅ पोटातील गॅस कमी करण्यासाठी सोपे उपाय (Marathi Health Tips) सोंठ (सुके आले) + जिरे पावडर ➤ अर्धा चमचा सोंठ पावडर आणि अर्धा चमचा जिरे पावडर कोमट पाण्यात मिसळून जेवणानंतर प्या. ➤ गॅस, अपचन यावर अतिशय फायदेशीर. हिंग + गरम पाणी ➤ एका चमच्यात अर्धा चिमूटभर हिंग घेऊन कोमट पाण्यात मिसळा आणि प्या. ➤ लगेच आराम मिळतो. पुदिना रस / पुदिन्याचा चहा ➤ ताज्या पुदिन्याचे पाने   English helth Tips   उकळून चहा बनवा किंवा थोडा रस काढून घ्या. ➤ हजमशक्ती वाढते आणि गॅस दूर होतो. लिंबू + मध + गरम पाणी ➤ सकाळी उपाशी पोटी लिंबू पाणी आणि एक चमचा मध घेतल्यास गॅसचा त्रास कमी होतो. योग आणि व्यायाम ➤ पवनमुक्तासन , वज्रासन  Hindi Helth Tips   हे योगासने पचनक्रिया सुधारतात. ➤ जेवणानंतर 10-15 मिनिटं वज्रासनात बसणे अत्यंत फायदेशीर आहे. तूप घालून गरम जेवण ➤ थोडं तूप घालून गरम जेवण केल्यास...

  Marathi Helth Tips गरमीत आरोग्य राखण्यासाठी सोपे उपाय (Marathi Health Tips for Summer) 🥤 1. पुरेसे पाणी प्या दररोज  Marathi Helth Tips   किमान ८–१० ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. नारळ पाणी, लिंबूपाणी, ताक किंवा साखर घातलेले पाणी उपयोगी ठरते. 🍉 2. थंड व पाण्याने भरलेले पदार्थ खा कलिंगड (टरबूज), खरबूज, काकडी, टोमॅटो, संत्री इत्यादी फळे आणि भाज्या खा. हे पदार्थ शरीराला थंड ठेवतात आणि डिहायड्रेशन टाळतात. 👒 3. धूप व उन्हापासून बचाव करा शक्यतो दुपारी १२ ते ४ दरम्यान उन्हात जाणे टाळा. जर जायचेच असेल, तर टोपी, छत्री किंवा सनस्क्रीन वापरा. 🧂 4. हलका आणि ताजा आहार घ्या तेलकट, मसालेदार  English helth Tips  व जड अन्न टाळा. घरचं बनलेलं, पौष्टिक आणि हलकं जेवण घेणं योग्य. 😴 5. योग्य विश्रांती व झोप घ्या शरीराला थकवा येऊ न देण्यासाठी ७–८ तासांची झोप आवश्यक आहे. गरमीमुळे चिडचिडेपणा होतो; पुरेशी झोप मन शांत ठेवते. 💧 6. घामामुळे होणारे क्षार कमी होऊ देऊ नका ताक, सोलकढी, लिम्बू सरबत, इलेक्ट्रॉल पावडर यांचा वापर करा. त्यामुळे सो...

   English helth Tips Effective Ways to Stay Healthy in Summer: Stay Hydrated 👉 Drink at least 8–10  English helth Tips   glasses of water daily. Include coconut water, lemon water, and herbal drinks to avoid dehydration. Eat Light and Fresh 👉 Prefer seasonal fruits (like watermelon, mangoes), fresh vegetables, curd, and salads. Avoid oily and spicy food. Avoid Going Out in Peak Heat 👉 Try to stay indoors  Hindi Helth Tips  between 12 PM and 3 PM when the sun is at its peak. Wear Light Cotton Clothes 👉 Loose, light-colored cotton clothes help your body breathe and stay cool. Use Sunscreen and Sunglasses 👉 Protect your skin from harmful UV rays and your eyes from harsh sunlight. Take Cold Showers 👉 A quick cool shower refreshes the body, reduces heat, and prevents skin problems. Exercise Wisely 👉 Do workouts in early morning or late evening to avoid heat exhaustion. Eat Small, Frequent Meals 👉 Eating heavy meals  Mar...

  Hindi Helth Tips गर्मियों में स्वस्थ रहने के कारगर उपाय: पर्याप्त पानी पिएं 👉 रोज़ 8–10 गिलास  Hindi Helth Tips   पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और लू से बचाव हो। हल्का और संतुलित भोजन करें 👉 ताजे फल, सब्ज़ियाँ, दही, छाछ और सलाद को आहार में शामिल करें। धूप से बचें 👉 दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें या छाता/टोपी/सनग्लास का उपयोग करें। कपड़ों का चयन सही करें 👉 सूती और ढीले कपड़े  English helth Tips   पहनें जो त्वचा को सांस लेने दें। धूप में निकलने से पहले शरीर को ठंडा रखें 👉 चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें और ग्लूकोज़ या नींबू पानी पिएं। व्यायाम का समय बदलें 👉 सुबह जल्दी या शाम को हल्का व्यायाम करें ताकि अधिक पसीना और थकावट न हो। ज्यादा तेलीय और मसालेदार भोजन से बचें 👉 यह भोजन शरीर को गर्म करता है और अपच या एसिडिटी हो सकती है। फ्रिज के ठंडे पानी से बचें 👉 बहुत ठंडा पानी  Marathi Helth Tips   गले और पाचन के लिए हानिकारक हो सकता है। साधारण या मिट्टी के घड़े का पानी बेहतर होता है। 🥗 खास गर्मी वाले फल और...

  Hindi Helth Tips अगर मुंह का स्वाद खराब हो, तो यह कई कारणों से हो सकता है जैसे कि पाचन समस्या, मुँह की  Hindi Helth Tips  स्वच्छता की कमी, संक्रमण, या किसी दवाइयों के साइड इफेक्ट्स। ऐसे में आपको कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन और घरेलू उपाय अपनाने से मदद मिल सकती है। क्या खाएं (What to Eat): सिट्रस फल (Citrus Fruits): नींबू, संतरा, या मौसंबी : ये फल ताजगी प्रदान करते हैं और मुंह के स्वाद को सही करते हैं। इनकी खटास से स्वाद के कलियों को उत्तेजित किया जा सकता है। हर्बल चाय (Herbal Tea): पुदीना चाय या अदरक  English helth Tips   चाय : ये दोनों चाय ताजगी देती हैं, साथ ही पाचन में मदद करती हैं, जो कि खराब स्वाद की एक सामान्य वजह हो सकती है। ताजे फल (Fresh Fruits): सेब, नाशपाती, या अनार : ये फल पानी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मुंह को साफ करने में मदद करते हैं और ताजगी बनाए रखते हैं। पत्तेदार सब्जियाँ (Leafy Greens): पालक, मेथी, और शलरी : ये सब्जियाँ शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं और मुंह का स्वाद ठीक करने में ...