Helth Guidence & Tips

   English helth Tips Effective Ways to Stay Healthy in Summer: Stay Hydrated 👉 Drink at least 8–10  English helth Tips   glasses of water daily. Include coconut water, lemon water, and herbal drinks to avoid dehydration. Eat Light and Fresh 👉 Prefer seasonal fruits (like watermelon, mangoes), fresh vegetables, curd, and salads. Avoid oily and spicy food. Avoid Going Out in Peak Heat 👉 Try to stay indoors  Hindi Helth Tips  between 12 PM and 3 PM when the sun is at its peak. Wear Light Cotton Clothes 👉 Loose, light-colored cotton clothes help your body breathe and stay cool. Use Sunscreen and Sunglasses 👉 Protect your skin from harmful UV rays and your eyes from harsh sunlight. Take Cold Showers 👉 A quick cool shower refreshes the body, reduces heat, and prevents skin problems. Exercise Wisely 👉 Do workouts in early morning or late evening to avoid heat exhaustion. Eat Small, Frequent Meals 👉 Eating heavy meals  Mar...

  Hindi Helth Tips गर्मियों में स्वस्थ रहने के कारगर उपाय: पर्याप्त पानी पिएं 👉 रोज़ 8–10 गिलास  Hindi Helth Tips   पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और लू से बचाव हो। हल्का और संतुलित भोजन करें 👉 ताजे फल, सब्ज़ियाँ, दही, छाछ और सलाद को आहार में शामिल करें। धूप से बचें 👉 दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें या छाता/टोपी/सनग्लास का उपयोग करें। कपड़ों का चयन सही करें 👉 सूती और ढीले कपड़े  English helth Tips   पहनें जो त्वचा को सांस लेने दें। धूप में निकलने से पहले शरीर को ठंडा रखें 👉 चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें और ग्लूकोज़ या नींबू पानी पिएं। व्यायाम का समय बदलें 👉 सुबह जल्दी या शाम को हल्का व्यायाम करें ताकि अधिक पसीना और थकावट न हो। ज्यादा तेलीय और मसालेदार भोजन से बचें 👉 यह भोजन शरीर को गर्म करता है और अपच या एसिडिटी हो सकती है। फ्रिज के ठंडे पानी से बचें 👉 बहुत ठंडा पानी  Marathi Helth Tips   गले और पाचन के लिए हानिकारक हो सकता है। साधारण या मिट्टी के घड़े का पानी बेहतर होता है। 🥗 खास गर्मी वाले फल और...