Helth Guidence & Tips

   English helth Tips ☀️ Summer Health Care Tips in English 1. 💧 Stay Hydrated Drink at least 8–10 glasses of water every day. Include drinks like coconut water, lemon water, buttermilk, and fruit juices. Avoid excessive intake of caffeinated or sugary drinks – they can dehydrate you. 2. 🥗 Eat Light and Fresh Eat seasonal fruits like  English helth Tips  watermelon, muskmelon, cucumber, oranges, and grapes. Choose light, easily digestible meals – more salads, less fried or spicy food. Include yogurt or curd in your diet – it cools down your system. 3. 🌞 Avoid the Scorching Sun Stay indoors between 11 AM to 3 PM if possible. Wear a hat, sunglasses, and light-colored cotton clothes when going out. Use an umbrella or scarf to protect yourself from direct sunlight. 4. 🧴 Use Sunscreen Apply sunscreen with  Hindi Helth Tips  at least SPF 30 before stepping out. Reapply if you're out for long periods or sweating. 5. ...

  Hindi Helth Tips गर्मियों में तापमान बहुत बढ़ जाता है, जिससे हमारे शरीर पर कई तरह का प्रभाव पड़ सकता है   Hindi Helth Tips  जैसे डिहाइड्रेशन, थकान, हीट स्ट्रोक आदि। इसलिए इस मौसम में खासतौर पर स्वास्थ्य का ध्यान रखना ज़रूरी होता है। नीचे कुछ आसान और असरदार गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य देखभाल के टिप्स (Hindi Health Tips) दिए गए हैं: ☀️ गर्मियों में स्वास्थ्य का ध्यान रखने के उपाय: 1. 💧 पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: रोज़ाना 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी, बेल का शरबत, शिकंजी, छाछ आदि का सेवन करें – ये शरीर को ठंडा रखते हैं और एनर्जी भी देते हैं। 2. 🥗 हल्का और ठंडा भोजन करें: मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, पपीता, संतरा, अंगूर का सेवन करें। दही और छाछ को भोजन में शामिल करें। बहुत तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें। 3. 🧢 तेज़ धूप से बचें: दोपहर 11 बजे से 3 बजे   English helth Tips  तक धूप में बाहर जाने से बचें। बाहर जाते समय सिर पर टोपी या स्कार्फ, आंखों पर चश्मा और हल्के रंग के कॉटन कपड़े पहनें। 4. 🧴 सनस्क्रीन का ...

  Marathi Helth Tips उन्हाळ्यात शरीराचं तापमान वाढतं, घाम जास्त येतो, आणि डिहायड्रेशनची  Marathi Helth Tips   शक्यता वाढते. त्यामुळे या काळात योग्य आहार-विहार आणि जीवनशैली आवश्यक असते. खाली काही सोप्या व उपयोगी मराठी आरोग्य टिप्स दिल्या आहेत – उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी : 🌞 उन्हाळ्यात आरोग्य टिकवण्यासाठी टिप्स: १. 💧 भरपूर पाणी प्या: दररोज किमान ८-१० ग्लास पाणी प्यावे. लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी यांचा वापर करा – हे शरीर थंड ठेवतात. २. 🥗 हलका आणि थंड आहार घ्या: फळं: कलिंगड, खरबूज, संत्र, द्राक्षं – ही फळं शरीराला थंडावा देतात. कोशिंबीर, दही, ताक  English helth Tips  यांचा आहारात समावेश करा. तळलेले, मसालेदार पदार्थ कमी करा. ३. 🧢 उन्हापासून बचाव करा: सकाळी ११ ते दुपारी ३ दरम्यान थेट उन्हात जाणं टाळा. बाहेर जाताना टोपी, गॉगल्स, छत्री यांचा वापर करा. हलक्या रंगाचे आणि सैलसर कपडे परिधान करा. ४. 🧴 सनस्क्रीन वापरा: त्वचेला घाम, उन्हामुळे त्रास होऊ शकतो – सनस्क्रीन लावणं फायदेशीर ठरतं. SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेले...