गर्मियो में स्वस्थ रहने के करगर उपाय Hindi Helth Tips

 

Hindi Helth Tips

गर्मियों में स्वस्थ रहने के कारगर उपाय:

1. पर्याप्त पानी पिएं
   👉 रोज़ 8–10 गिलास Hindi Helth Tips पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और लू से बचाव हो।

2. हल्का और संतुलित भोजन करें
   👉 ताजे फल, सब्ज़ियाँ, दही, छाछ और सलाद को आहार में शामिल करें।

3. धूप से बचें
   👉 दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें या छाता/टोपी/सनग्लास का उपयोग करें।

4. कपड़ों का चयन सही करें
   👉 सूती और ढीले कपड़े English helth Tips पहनें जो त्वचा को सांस लेने दें।

5. धूप में निकलने से पहले शरीर को ठंडा रखें
   👉 चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें और ग्लूकोज़ या नींबू पानी पिएं।

6. व्यायाम का समय बदलें
   👉 सुबह जल्दी या शाम को हल्का व्यायाम करें ताकि अधिक पसीना और थकावट न हो।

7. ज्यादा तेलीय और मसालेदार भोजन से बचें
   👉 यह भोजन शरीर को गर्म करता है और अपच या एसिडिटी हो सकती है।

8. फ्रिज के ठंडे पानी से बचें
   👉 बहुत ठंडा पानी Marathi Helth Tips गले और पाचन के लिए हानिकारक हो सकता है। साधारण या मिट्टी के घड़े का पानी बेहतर होता है।

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🥗 खास गर्मी वाले फल और पेय:

• नारियल पानी

• आम पना

• बेल शरबत

• खीरा, तरबूज, खरबूजा

• दही, लस्सी, छाछ