Helth Guidence & Tips

English helth Tips  Sitting for long hours at a desk can take a toll on your health. Whether you're working on a computer, attending meetings, or just answering  English helth Tips   emails, sitting for prolonged periods can lead to issues like back pain, neck pain, poor posture, and even weight gain. To maintain good health while working in an office with a sitting job, here are some helpful tips: 1. Maintain a Good Posture: Sit Upright: Always keep your back straight and your shoulders relaxed but not slouched. Your ears, shoulders, and hips should ideally be in a straight line. Proper Chair Setup: Ensure your chair supports the natural curve of your spine. Your feet should be flat on the ground, with your knees at a 90-degree angle. Position of Desk and  Hindi Helth Tips  Monitor: Keep your monitor at eye level to avoid straining your neck. Your arms should form a 90-degree angle when typing on the keyboard. 2. Take Frequent Breaks: Stand an...

Hindi Helth Tips आजकल अधिकांश लोग ऑफिस में बैठकर काम करते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि  Hindi Helth Tips  कम हो जाती है। लंबे समय तक बैठने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि पीठ दर्द, गर्दन का दर्द, मोटापा, रक्त संचार में रुकावट आदि। यदि आपका भी सिटिंग जॉब है, तो यहां कुछ हेल्थ टिप्स दिए जा रहे हैं जिन्हें आप ऑफिस में फॉलो कर सकते हैं: 1. सही बैठने की मुद्रा अपनाएं: सीधे बैठें: हमेशा अपनी पीठ को सीधा रखें और कंधे और हिप्स को एक सीध में रखें। कीबोर्ड और माउस की स्थिति: कीबोर्ड और माउस को इस तरह से रखें कि आपकी कलाई सीधी रहे, जिससे कलाई पर दबाव न पड़े। चरणों का ध्यान रखें: पैर पूरी तरह से फर्श पर रखें और घुटने 90 डिग्री पर मोड़े रखें। यदि ज़रूरत हो, तो एक पैड या फुटरेस्ट का उपयोग करें। 2. लगातार खड़े हों और स्ट्रेच करें: हर 30-45 मिनट पर   English helth Tips  खड़े हो जाएं: बैठने के लंबे समय बाद खड़े होना और थोड़ा चलना शरीर के लिए फायदेमंद है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर में अकड़न कम होती है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: अपने श...