Helth Guidence & Tips

Hindi Helth Tips  गर्मियों में तेज धूप और  Hindi Helth Tips   गर्म हवाओं के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है और पसीना अधिक निकलता है , जिससे पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो सकती है। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो शरीर को ठंडक दें और ऊर्जा बनाए रखें। ☀️ गर्मियों में शरीर को ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थ (Hindi Health Tips) 🍉 1. फलों का सेवन करें: तरबूज (Watermelon) – पानी की मात्रा अधिक, ठंडक देने वाला खरबूजा, संतरा, मौसंबी – विटामिन C और ताजगी देते हैं नारियल, अनार, कीवी – शरीर को ऊर्जा और ठंडक देते हैं 🥛 2. तरल पदार्थ ज़रूर पिएं: पानी – दिनभर बार-बार पिएं नींबू पानी, बेल का शरबत, छाछ (ताक), सौंफ का पानी – पाचन और ठंडक के लिए लाभकारी नारियल पानी – मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर 🥒 3. हल्की सब्जियाँ खाएं: ककड़ी, लौकी, परवल, तोरई – पचने में आसान और ठंडकदायक टमाटर, पालक, धनिया – एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर 🍚 4. खानपान की आदतें बदलें: हल्का और ताज़ा खाना खाएं तेल-मसाले वाले और तले-भुने खाद्य पदार्थ से बचें र...

  English helth Tips What to Eat to Cool the Body in Summer (English Health Tips) 🍉 1. Water-Rich Fruits: Watermelon – Hydrates and refreshes the body Cantaloupe, Oranges, and Muskmelon – Provide vitamins and keep you cool Coconut, Pomegranate, and Pineapple – Full of nutrients and antioxidants 🥤 2. Healthy Drinks: Water – Drink plenty  English helth Tips  throughout the day Coconut water – Restores electrolytes naturally Buttermilk (chaas), Lemon water, and Sugarcane juice – Aid digestion and cool the body Mint or fennel seed water – Naturally refreshing and soothing 🥒 3. Cooling Vegetables: Cucumber, Bottle gourd, and Zucchini – Light, watery, and cooling Tomato, Spinach, and Lettuce – High in vitamins and antioxidants 🍚 4. Diet Tips: Eat light and fresh  Hindi Helth Tips   home-cooked meals Include curd, yogurt-based dishes, and salads Avoid oily, spicy, and fried food Eat smaller portions more freq...

  Marathi Helth Tips उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्यासाठी खाण्यासारखे पदार्थ (Marathi Health Tips) 🍉 १. फळे: कलिंगड (टरबूज) – पाण्याचे प्रमाण जास्त खरबूज, संत्री, मोसंबी – शरीराला थंडावा देतात डाळिंब, पेरू – अ‍ॅंटिऑक्सिडंट्स  English helth Tips  आणि व्हिटॅमिन सी मिळते 🥛 २. द्रव पदार्थ: पाणी – भरपूर प्रमाणात प्यावे ताक, सोलकढी, लिंबूपाणी, बेलसरबत – पचनासाठी उत्तम नारळपाणी – इलेक्ट्रोलाइट्ससाठी उपयोगी 🥒 ३. भाजीपाला: काकडी, टोमॅटो, कोशिंबीर, गवार – थंड व हलका दुधी भोपळा, कारले – उष्णता कमी करतात 🍚 ४. आहार सवयीत बदल: थंड दूध, दह्याचे पदार्थ हळकं व पौष्टिक  Hindi Helth Tips  अन्न खावे – मसालेदार व तेलकट टाळावे रात्री हलके जेवण घ्या ❌ ५. टाळावे हे पदार्थ: कोल्ड ड्रिंक्स, जास्त मिरची व तेलकट पदार्थ जास्त कॅफीन आणि साखरयुक्त पेये दिवसा उन्हात जास्त वेळ राहणे ✅ थोडक्यात टिप्स: दर १–२ तासांनी  Marathi Helth Tips  पाणी प्या हलकी फळं व भाज्या खा घरगुती शरबत आणि ताक प्या झोप आणि आराम प...