गरमियोमध्ये स्वस्थ राहण्याचा उपाय Marathi Helth Tips

 

Marathi Helth Tips

गरमीत आरोग्य राखण्यासाठी सोपे उपाय (Marathi Health Tips for Summer)

🥤 1. पुरेसे पाणी प्या

• दररोज Marathi Helth Tips किमान ८–१० ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे.

• नारळ पाणी, लिंबूपाणी, ताक किंवा साखर घातलेले पाणी उपयोगी ठरते.

🍉 2. थंड व पाण्याने भरलेले पदार्थ खा

• कलिंगड (टरबूज), खरबूज, काकडी, टोमॅटो, संत्री इत्यादी फळे आणि भाज्या खा.

• हे पदार्थ शरीराला थंड ठेवतात आणि डिहायड्रेशन टाळतात.

👒 3. धूप व उन्हापासून बचाव करा

• शक्यतो दुपारी १२ ते ४ दरम्यान उन्हात जाणे टाळा.

• जर जायचेच असेल, तर टोपी, छत्री किंवा सनस्क्रीन वापरा.

🧂 4. हलका आणि ताजा आहार घ्या

• तेलकट, मसालेदार English helth Tips व जड अन्न टाळा.

• घरचं बनलेलं, पौष्टिक आणि हलकं जेवण घेणं योग्य.

😴 5. योग्य विश्रांती व झोप घ्या

• शरीराला थकवा येऊ न देण्यासाठी ७–८ तासांची झोप आवश्यक आहे.

• गरमीमुळे चिडचिडेपणा होतो; पुरेशी झोप मन शांत ठेवते.

💧 6. घामामुळे होणारे क्षार कमी होऊ देऊ नका

• ताक, सोलकढी, लिम्बू सरबत, इलेक्ट्रॉल पावडर यांचा वापर करा.

• त्यामुळे सोडियम-पोटॅशियमचा समतोल टिकतो.

🚿 7. दररोज आंघोळ करा व शरीर स्वच्छ ठेवा

• आंघोळीने शरीर थंड होते व त्वचेचे विकार टळतात.

• अंगाला थंड पाणी लावल्यास फ्रेश वाटते.

---

⚠️ सावधगिरी:

• डिहायड्रेशन, उष्माघात Hindi Helth Tips (Heat Stroke), त्वचेच्या अ‍ॅलर्जी याकडे दुर्लक्ष करू नका.

• लहान मुले, वृद्ध व गरोदर महिलांनी विशेष काळजी घ्या.