पोटातील गॅस दूर करणारा सोपा उपाय Marathi Helth Tips

 

Marathi Helth Tips

पोटात गॅस होणे Marathi Helth Tips ही एक सामान्य समस्या आहे, पण वेळेवर लक्ष दिल्यास ती सहजपणे कमी करता येते. खाली काही सोपे आणि घरगुती उपाय दिले आहेत:

---

✅ पोटातील गॅस कमी करण्यासाठी सोपे उपाय (Marathi Health Tips)

1. सोंठ (सुके आले) + जिरे पावडर
   ➤ अर्धा चमचा सोंठ पावडर आणि अर्धा चमचा जिरे पावडर कोमट पाण्यात मिसळून जेवणानंतर प्या.
   ➤ गॅस, अपचन यावर अतिशय फायदेशीर.

2. हिंग + गरम पाणी
   ➤ एका चमच्यात अर्धा चिमूटभर हिंग घेऊन कोमट पाण्यात मिसळा आणि प्या.
   ➤ लगेच आराम मिळतो.

3. पुदिना रस / पुदिन्याचा चहा
   ➤ ताज्या पुदिन्याचे पाने English helth Tips उकळून चहा बनवा किंवा थोडा रस काढून घ्या.

4. ➤ हजमशक्ती वाढते आणि गॅस दूर होतो.

5. लिंबू + मध + गरम पाणी
   ➤ सकाळी उपाशी पोटी लिंबू पाणी आणि एक चमचा मध घेतल्यास गॅसचा त्रास कमी होतो.

6. योग आणि व्यायाम
   ➤ पवनमुक्तासन, वज्रासन Hindi Helth Tips हे योगासने पचनक्रिया सुधारतात.

7. ➤ जेवणानंतर 10-15 मिनिटं वज्रासनात बसणे अत्यंत फायदेशीर आहे.

8. तूप घालून गरम जेवण
   ➤ थोडं तूप घालून गरम जेवण केल्यास पचन सुधारते आणि गॅस होत नाही.

---

🚫 टाळा हे पदार्थ:

• फार तेलकट, मसालेदार अन्न

• गॅस वाढवणारे पदार्थ (उदा. वाटाणा, चणा, राजमा)

• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (सॉफ्ट ड्रिंक्स)