Helth Guidence & Tips

       नसांमध्ये वेदना होणे ही गंभीर समस्या नाही, परंतु कधीकधी शरीराच्या कोणत्याही भागाच्या मज्जा तंतूवर दाब असह्य वेदना देते. नसांच्या वेदनेला दुर्लक्षित केल्याने हे धोकादायक असू शकते. यासाठी काही उपचार आहे चला जाणून घेऊ या.                सर्वप्रथम दबलेल्या नसांची लक्षणे जाणून घेऊ या.  * मानेत, खांद्यात, कंबरेत, पाठीत किंवा शरीराच्या एका बाजूस असह्य वेदना होणे.  शरीराच्या काही भागात सुन्नता जाणवणे.  स्नायूंचा कमकुवतपणा.  शरीराच्या भागात मुंग्या येण्याची भावना होणे.    * अनावश्यक सर्दी                                                                 यावरील उपचार :-                                                ...

        घोरण्यामुळे अनेक व्यक्तींना अपमान सहन करावा लागतो. रात्री झोपल्यावर घोरणाऱ्या व्यक्तीमुळे अनेकांची झोप होत नाही. आपण झोपले असल्याने आपल्याला नाही कळत आपण घोरतोय ते पण सकाळी उठल्यावर जेव्हा लोकं सांगतात तुम्ही घोरत होतात आणि त्यामुळे आमची झोप झाली नाही. तर आपला अपमान झाल्यासारखा वाटत. घोरण्यावर काही घरगुती उपाय आहेत ते आज तुम्हाला सांगणार आहोत.  घोरण्याच्या समस्येवर घरगुती उपाय :-  १) हळद :- हळद ही त्वचेसाठी आणि आरोग्यासाठी उत्तम औषध आहे. नाक साफ करायला हळदीचा उपयोग केला जातो. नाक साफ झाल्यामुळे तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत नाही, आणि त्यामुळे तुम्ही घोरत नाही. म्हणून रोज रात्री झोपताना हळदीचं दूध घेणे खूप फायदेशीर आहे.  २) ऑलिव्ह ऑयल :- ऑलिव्ह ऑयलमुळे तुमची घोरण्याची समस्या कमी होण्यास मदत होते. ऑलिव्ह ऑयलमुळे तुम्ही नाक साफ केल्यास श्वास घेण्यास सोप होईल. त्यामुळे रोज रात्री झोपण्यापूर्वी ऑलिव्ह ऑयलचे दोन थेंब नाकात घाला आणि मग झोपा. यामुळे तुम्हाला श्वास घेण्यास मदत होईल.                  ...

  कानातून पाणी येणे :- कानाच्या विविध तक्रारी वरचेवर होत असतात. कानातून पाणी गळणे ही त्यापैकीच एक समस्या आहे.या त्रासाला ओटोरिया (otorrhea) असेही म्हणतात. हा त्रास सामान्य असला तरीही याकडे दुर्लक्ष करून चालत नाही. कारण वेळीच उपचार न झाल्यास कानात इन्फेक्शन वगैरे होऊन अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात.  कानातून पाणी येण्याची कारणे :-  प्रामुख्याने बॅॅक्टेरिया, वायरस आणि फंगल इन्फेक्शन होऊन कानातून पाणी येते.  कानाच्या मधल्या भागात इन्फेक्शन झाल्याने ओटिटिस मीडियामुळे कानातून पाणी येऊ लागते.  कानाच्या पडद्याला छिद्र पडल्याने देखील कानातून पाणी येऊ लागते.  सर्दी, खोकला, टाॅॅन्सिल्स, वाढलेले अॅॅडेनायडस, अॅॅलर्जिक राइनाइटिस व सायनस सूज यामुळे नाक आणि घशातील बैक्टेरिया आणि व्हायरस हे कानात प्रवेश करून तेथे इन्फेक्शन निर्माण करतात त्यामुळेही कानातून पाणी येते.  लहान मुलात टाॅॅन्सिल्स व अॅॅडिनॉइडसच्या वारंवार होणाऱ्या इन्फेक्शनमुळे कानातून पाणी येण्याचा त्रास अधिक होतो.  कानात काडी, पेन्सिल इ. तत्सम वस्तू घालण्याच्या सवयीमुळे कानाच्या पडद्याला इजा होऊन कानातून पा...

           पिंपल्स येणे हि एक सामान्य बाब आहे. ते कोणाच्याही चेहऱ्यावर येऊ शकतात., पण प्रत्येकजण स्वत:सुंदर दिसण्याचा प्रयत्न करत असतो. जेव्हा आपल्या चेहऱ्यावर डाग, पिंपल्स होतात, तेव्हा आपल्या चेहऱ्याच्या सुंदरतेत कमतरता येते. ज्यांची त्वच्या तेलकट असते त्यांना पिंपल्स खूप वेळा येतात. जर ते पिंपल्स हाताने फोडले तर चेहऱ्यावर खड्डे पडतात. चेहऱ्यावर पिंपल्स होण्याचा कारण म्हणजे आपला आहार घेण्याच्या पद्धती आणि आपल्या शरीरात वाढलेली गर्मी.              जर आपल्याला आपला चेहरा पिंपल्स रहित ठेवायचा असेल तर आपल्या खाण्या पिण्याच्या सवयी बदलायला हवेत. हिरव्या पालेभाज्या आणि पोषक तत्व युक्त आहाराचे सेवन केले पाहिजे. चेहऱ्या वरचे पिंपल्स घालवण्यासाठी उपाय खूप सोपे आहेत. पिंपल्स हे जास्त करून किशोरवयात (तरूणवयात) होतात. या वयात एन्ट्रोजन हार्मोन चा अधिक स्त्रवण होतो त्याचबरोबर टेस्टोस्टेरॉन, डीहाईड्रोटेस्टोस्टेरॉन (DHT) आणि डीहाईड्रोएपीईड्रोस्टेरॉन सल्फेट सारखे हार्मोन स्त्री व पुरुषांमध्ये उत्पन्न होतात, ज्यामुळे पिंपल्स येतात. चेहऱ्...

तेलकट त्वचेच्या लोकांना हिवाळ्यात कोणत्याच अडचणी येत नाही परंतु उन्हाळ्यात त्यांना चेहऱ्याच्या अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. खाली असे काही उपाय नमूद केले आहेत ज्यामुळे गर्मीत आपण तेलकट त्वचेची निगा राखून चेहऱ्याच्या अनेक समस्यांवर मात करू शकतो व चेहऱ्याची चांगली काळजी घेऊ शकतो.  कोमट पाण्याने चेहरा धुणे :-   तेलकट त्वचा असल्यास कोमट पाण्याने चेहरा साफ करावा कारण कोमट पाण्यात चेहऱ्यावरील तेल प्रभावीपणे मिसळते कोमट पाण्याच्या वापराने त्वचेवरची घाण आणि अशुद्ध द्रव्ये स्वच्छ होतात व चेहऱ्यावरील छिद्रे मोकळी होतात.  सूर्यकिरणांपासून सावधानता :-  गर्मीत तेलकट त्वचेच्या लोकांचा पहिला शत्रू म्हणजे सूर्य. अधिक काळ घराबाहेर राहिल्यास सूर्यकिरणांमुळे चेहऱ्यावरील तेलाचे प्रमाण वाढते. UV किरणांमुळे चेहऱ्यावर वाईट परिणाम होतात. सकाळी १० ते संध्याकाळी ३ पर्यंत सूर्यकिरणे तेज व हानिकारक असतात. या वेळेत घराबाहेर पडणे टाळावे.  ग्लोइंग त्वचेसाठी काय करावे ?  चेहऱ्याची अतिरिक्त स्वच्छता टाळावी.  तेलकट त्वचेच्या लोकांनी आवश्यकतेपेक्षा अधिक प्रमाणात चेहरा धुण्याची...

१) लिंबू :-   जर तुम्हाला जास्त काही करण्यासाठी वेळ नाही तर तुम्ही फक्त लिंबूचे स्लाईस कापून त्याने मैनीक्योर करू शकता. आपल्या नखांना 2 ते ५ मिनिट गरम पाणी मध्ये टाका आणि त्यांना लिंबूने घासा. यामुळे बोटांचा काळेपणा निघून जाईल. हे केल्यानंतर आपली बोट गरम पाण्याने धुवून क्रीम लावा.  2)लिंबू आणि मीठ :-  लिंबू घासताना आपल्या नखांवर मीठ शिंपडा आणि बोटांच्या आजूबाजूला असलेली डेड स्कीन साफ करा. एक दुसरी पद्धत ही आहे की गरम पाण्यामध्ये लिंबू आणि मीठ टाका आणि यामध्ये ५ ते ७ मिनिटे बोटे बुडवून ब्रशच्या मदतीने त्यांना स्वच्छ करा.  ३) लिंबू आणि साखर :-   जेथे तुम्ही लिंबूचा वापर मैनिक्योर साठी कराल तेथेच साखरेचा वापर स्क्रबर म्हणून होईल. लिंबूच्या रसामध्ये साखर मिक्स करून त्याने स्क्रब करा.   ४) लिंबू आणि ग्लिसरीन :-    जर तुमची त्वचा कोरडी आहे तर लिंबू ने मैनीक्योर करताना त्यामध्ये ४-५ थेंब ग्लिसरीन टाका. या मिश्रणामध्ये ५ मिनिट बोटे बुडवा आणि डेड स्कीन साफ करा. फक्त लिंबू वापल्यामुळे स्कीन ड्राई होण्याची भीती असणे पण ग्लिसरीनचा वापर केल्यामुळे तुमची ...

  सुदृढ शरीरासाठी निरोगी, पौष्टिक व संतुलित आहार गरजेचा आहे. या टिप्स वाचून तुम्हाला संतुलित आहार कसा घ्यायचा याची कल्पना येईल.  आहारातून काब्स पूर्णपणे काढून टाकण्यापेक्षा चांगले कार्बोहायड्रेट निवडा. काब्स आपल्याला ऊर्जेसाठी अत्यावश्यक आहेत. म्हणूनच रोजच्या आहार प्रक्रिया न केलेली धान्ये सामाविष्ट करा.  रोजच्या आहारात प्रथिने घेतलीच पाहिजे. डाळी, कडधान्ये, मासे, पोल्ट्री, नट्स आणि बीन्स हे प्रोटीन्सचे सर्वोत्तम पर्याय आहेत.  हेल्दी फॅॅॅॅट्स असलेले पदार्थ निवडा, सॅॅच्युरेटेड फॅॅट जास्त असलेले पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खा आणि ट्रान्स फॅॅट असलेले पदार्थ टाळा. नट्स आणि मासे हे हेल्दी फॅॅॅॅट्सचे सर्वात आरोग्यदायी स्त्रोत आहेत. आहारात फायबरचा समावेश करा. तृणधान्ये, ताजी फळे व भाज्या असा भरपूर फायबरयुक्त आहार निवडा.  भाज्या व फळांतून आपल्याला व्हिटॅॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँँटिऑक्सिडंंट्स देखील मिळतात. त्यामुळे त्यांचा आहारात समावेश केला पाहिजे.  शरीराचे कार्य सुरळीत चालावे व हाडे भक्कम राहावीत यासाठी कॅल्शियम असलेले पदार्थ जसे की दुध, खारीक, नाचणी यांचा आहारात समावे...