उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्याल Marathi Helth Tips

 

Marathi Helth Tips

उन्हाळ्यात शरीराचं तापमान वाढतं, घाम जास्त येतो, आणि डिहायड्रेशनची Marathi Helth Tips शक्यता वाढते. त्यामुळे या काळात योग्य आहार-विहार आणि जीवनशैली आवश्यक असते. खाली काही सोप्या व उपयोगी मराठी आरोग्य टिप्स दिल्या आहेत – उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी:

---

🌞 उन्हाळ्यात आरोग्य टिकवण्यासाठी टिप्स:

१. 💧 भरपूर पाणी प्या:

• दररोज किमान ८-१० ग्लास पाणी प्यावे.

• लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी यांचा वापर करा – हे शरीर थंड ठेवतात.

२. 🥗 हलका आणि थंड आहार घ्या:

• फळं: कलिंगड, खरबूज, संत्र, द्राक्षं – ही फळं शरीराला थंडावा देतात.

• कोशिंबीर, दही, ताक English helth Tips यांचा आहारात समावेश करा.

• तळलेले, मसालेदार पदार्थ कमी करा.

३. 🧢 उन्हापासून बचाव करा:

• सकाळी ११ ते दुपारी ३ दरम्यान थेट उन्हात जाणं टाळा.

• बाहेर जाताना टोपी, गॉगल्स, छत्री यांचा वापर करा.

• हलक्या रंगाचे आणि सैलसर कपडे परिधान करा.

४. 🧴 सनस्क्रीन वापरा:

• त्वचेला घाम, उन्हामुळे त्रास होऊ शकतो – सनस्क्रीन लावणं फायदेशीर ठरतं.

• SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन वापरा.

५. 🛌 पुरेशी झोप घ्या:

• रात्री कमीत कमी ६-८ तास झोप घेणं आवश्यक आहे.

• शरीराच्या थकव्यानं डिहायड्रेशन वाढू शकतं, म्हणून विश्रांती घ्या.

६. 🏃‍♂️ व्यायाम योग्य वेळेस करा:

• व्यायाम करताना शरीरातील पाण्याची मात्रा कमी होते.

• सकाळी लवकर Hindi Helth Tips किंवा संध्याकाळी थोडं थंड वातावरणात व्यायाम करा.

• व्यायामानंतर पाणी आणि फळांचा रस घ्या.

---

🛑 काय टाळावं?

• थंड पेयांवर अतिविश्रांती (Soft drinks/Cold drinks).

• पावसाच्या आगमनापूर्वी रस्त्यावरील अन्न टाळा.

• उन्हात जास्त वेळ थांबणं.