How to take care of your health in summer English helth Tips

-

 

 English helth Tips

☀️ Summer Health Care Tips in English

1. ๐Ÿ’ง Stay Hydrated

  • Drink at least 8–10 glasses of water every day.

  • Include drinks like coconut water, lemon water, buttermilk, and fruit juices.

  • Avoid excessive intake of caffeinated or sugary drinks – they can dehydrate you.

2. ๐Ÿฅ— Eat Light and Fresh

  • Eat seasonal fruits like English helth Tips watermelon, muskmelon, cucumber, oranges, and grapes.

  • Choose light, easily digestible meals – more salads, less fried or spicy food.

  • Include yogurt or curd in your diet – it cools down your system.

3. ๐ŸŒž Avoid the Scorching Sun

  • Stay indoors between 11 AM to 3 PM if possible.

  • Wear a hat, sunglasses, and light-colored cotton clothes when going out.

  • Use an umbrella or scarf to protect yourself from direct sunlight.

4. ๐Ÿงด Use Sunscreen

  • Apply sunscreen with Hindi Helth Tips at least SPF 30 before stepping out.

  • Reapply if you're out for long periods or sweating.

5. ๐Ÿ›Œ Get Enough Rest

  • Aim for 6–8 hours of sleep every night.

  • Rest helps your body cope with heat and keeps your energy levels stable.

6. ๐Ÿƒ‍♂️ Exercise Smartly

  • Work out in the early morning or late evening to avoid the heat.

  • Don’t forget to rehydrate after your workout.

7. ๐Ÿšฟ Take Cool Showers

  • Taking regular cool Marathi Helth Tips showers helps regulate body temperature.

  • It also keeps your skin clean and refreshed.

⚠️ Things to Avoid in Summer

  • Overconsumption of ice-cold drinks and junk food.

  • Long exposure to sun without protection.

  • Skipping meals – it can make you feel dizzy and weak in the heat.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

เคชेเคŸ เคฆเคฐ्เคฆ เค•े เคฒिเค เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชเคšाเคฐ Hindi Helth Tips

-
Image
   Hindi Helth Tips เคชेเคŸ เคฆเคฐ्เคฆ เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เคช्เคฐเคญाเคตी เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชเคšाเคฐ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเค–िเคค เคนैं: เค…เคฆเคฐเค• (Ginger) : เค…เคฆเคฐเค• เคฎें เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคธुเคงाเคฐเคจे เค•े เค—ुเคฃ เคนोเคคे เคนैं। เคคाเคœे เค…เคฆเคฐเค• เค•ा เคŸुเค•เคก़ा เคšเคฌाเคจा เคฏा เค…เคฆเคฐเค• เค•ी เคšाเคฏ เคชीเคจे เคธे เคชेเคŸ เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคชुเคฆीเคจा (Peppermint) : เคชुเคฆीเคจा เคชेเคŸ เค•ी เค—ैเคธ เค”เคฐ   Hindi Helth Tips   เคंเค เคจ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคชुเคฆीเคจे เค•ी เคšाเคฏ เคชीเคจे เคธे เคชेเคŸ เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें เค†เคฐाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคšเคฎौเคฒी เคšाเคฏ (Chamomile Tea) : เคšเคฎौเคฒी เคชेเคŸ เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เค”เคฐ เคंเค เคจ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै। เค‡เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เคชेเคŸ เค•ो เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคคा เคนै เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคธเคนी เค•เคฐเคคा เคนै। เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी (Warm Water) : เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคชेเคŸ เค•ी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐเคคी เคนैं เค”เคฐ เค—ैเคธ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคฏเคน เคชेเคŸ เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें เค†เคฐाเคฎ เคชเคนुँเคšाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคा เคนै। เคธेเคฌ เค•ा เคธिเคฐเค•ा (Apple Cider Vinegar) : เคธेเคฌ เค•े เคธिเคฐเค•े เคฎें เคชेเคŸ เค•ी เคเคธिเคกिเคŸी เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เคธुเคงाเคฐเคจे เค•े เค—ुเคฃ เคนोเคคे เคนैं। เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เคธेเคฌ เค•ा เคธिเคฐเค•ा เคชाเคจी เคฎें เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคชीเคจे เคธे เคชेเคŸ เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคธौंเคซ (Fennel Seeds) : เคธौंเคซ เคชेเคŸ เค•ी เค—ैเคธ เค”เคฐ   English helth Tips ...
Read more

เคชेเคŸ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เค•ा เค‡เคฒाเคœ เคนै เคนिंเค— เค•ा เคชाเคจी, เคชाเคšเคจ เค•เคฐे เคฆुเคฐुเคธ्เคค, เค•เคฌ्เคœ เค•เคฐेเค—ा เคเคŸ เคธे เคฆूเคฐ

-
Image
  เคนिंเค— เคชाเคจी เค•ैเคธे เคฌเคจाเค  เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคฎें เคนिंเค— เคฎिเคฒा เคฒें.  เคชाเคจी เคฎें เคนिंเค— เค•ो เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เค˜ोเคฒ เคฒें.  เค…เคฌ เค‡เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें. 
Read more

เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เคŸिเคช्เคธ

-
Image
  เค†เคชเค•े เคฒिเค เค•ुเค› เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เคŸिเคช्เคธ เคนिंเคฆी เคฎें เคฆिเค เคœाเคคे เคนैं: เคคुเคฒเคธी เค•े เคชเคค्เคคे: เคฐोเคœाเคจा เค•ुเค› เคคुเคฒเคธी เค•े เคชเคค्เคคे เคšเคฌाเคं เคฏा เคชाเคจी เคฎें เค‰เคฌाเคฒเค•เคฐ เคชिเคं। เคคुเคฒเคธी เค•เคซ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे, เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै। เคนเคฒ्เคฆी เค”เคฐ เคฆूเคง: เคฐोเคœाเคจा เคเค• เค—िเคฒाเคธ เค—เคฐ्เคฎ เคฆूเคง เคฎें เคฅोเคก़ी เคธी เคนเคฒ्เคฆी เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคชिเคं। เคนเคฒ्เคฆी เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธुเคฐเค•्เคทा เค•เคฐเคจे, เค‡ंเคซेเค•्เคถเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै। เคœीเคฐा เคชाเคจी: เคœीเคฐा เคชाเคจी เค…เคฆเคฐเค• เค”เคฐ เคจींเคฌू เค•े เคธाเคฅ เคฌเคจाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคธे เคฐोเคœाเคจा เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคชिเคं। เคฏเคน เคชाเคšเคจ เค•ो เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค…เคชเคš เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค†ंเคตเคฒा เคฐเคธ: เค†ंเคตเคฒा เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค”เคทเคงि เคนै เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै। เคฐोเคœाเคจा เค†ंเคตเคฒा เค•ा เคฐเคธ เคชीเคจे เคธे เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคŸเคฎ เคฎเคœเคฌूเคค เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฐोเค—ों เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคค्เคฐिเคซเคฒा เคšूเคฐ्เคฃ: เคค्เคฐिเคซเคฒा เคšूเคฐ्เคฃ เค•ो เคฐोเคœाเคจा เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เค•े เคธाเคฅ เคฒेเคจे เคธे เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เคธुเคงाเคฐเคคी เคนै เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคตिเคทाเค•्เคคเคคा เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคी เคนै। เคชु เคฆीเคจा เคšाเคฏ: เคชुเคฆीเคจा เคšाเคฏ เคชाเคšเคจ เค•ो เคธुเคงाเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै เค”เคฐ เคคाเคœเค—ी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคी เคนै। เค‡เคธे เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เค•े เคธाเคฅ เคฌเคจाเคं เค”เคฐ เคฐोเคœाเคจा เคชिเคं। เค•ृเคชเคฏा เคง...
Read more