उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्यासाठी काय खावे Marathi Helth Tips

 

Marathi Helth Tips

उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्यासाठी खाण्यासारखे पदार्थ (Marathi Health Tips)

🍉 १. फळे:

• कलिंगड (टरबूज) – पाण्याचे प्रमाण जास्त

• खरबूज, संत्री, मोसंबी – शरीराला थंडावा देतात

• डाळिंब, पेरू – अ‍ॅंटिऑक्सिडंट्स English helth Tips आणि व्हिटॅमिन सी मिळते

🥛 २. द्रव पदार्थ:

• पाणी – भरपूर प्रमाणात प्यावे

• ताक, सोलकढी, लिंबूपाणी, बेलसरबत – पचनासाठी उत्तम

• नारळपाणी – इलेक्ट्रोलाइट्ससाठी उपयोगी

🥒 ३. भाजीपाला:

• काकडी, टोमॅटो, कोशिंबीर, गवार – थंड व हलका

• दुधी भोपळा, कारले – उष्णता कमी करतात

🍚 ४. आहार सवयीत बदल:

• थंड दूध, दह्याचे पदार्थ

• हळकं व पौष्टिक Hindi Helth Tips अन्न खावे – मसालेदार व तेलकट टाळावे

• रात्री हलके जेवण घ्या

❌ ५. टाळावे हे पदार्थ:

• कोल्ड ड्रिंक्स, जास्त मिरची व तेलकट पदार्थ

• जास्त कॅफीन आणि साखरयुक्त पेये

• दिवसा उन्हात जास्त वेळ राहणे

---

✅ थोडक्यात टिप्स:

• दर १–२ तासांनी Marathi Helth Tips पाणी प्या

• हलकी फळं व भाज्या खा

• घरगुती शरबत आणि ताक प्या

• झोप आणि आराम पुरेसा घ्या