अंग दुखीवर घरगुती उपाय Marathi Helth Tips

 

Marathi Helth Tips

🌿 अंगदुखीसाठी घरगुती उपाय (Marathi Health Tips)

1. 🛁 उबट पाण्याने आंघोळ

• कसे करावे: थोडेसे मीठ (सैंधव किंवा साधे मीठ) उबट पाण्यात टाकून आंघोळ करा.

• फायदा: स्नायू सैल होतात, थकवा आणि सूज कमी होते.

---

2. 🌿 हळद-दूध

• कसे करावे: एका Marathi Helth Tips ग्लास गरम दूधात अर्धा चमचा हळद टाकून रात्री झोपण्यापूर्वी प्यावे.

• फायदा: हळदीमध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत जे सूज आणि वेदना कमी करतात.

---

3. 🌿 ओवा-सैंधव तेल मालिश

• कसे करावे: ओवा भाजून त्याचा चूर्ण करून खोबरेल किंवा तिळाच्या तेलात मिसळा व गरम करून अंगाला लावा.

• फायदा: थंडी, स्नायूंचा ताण आणि सांधेदुखी कमी होतात.

---

4. ❄️🔥 गरम किंवा थंड पॅड

• गरम पाण्याची पिशवी (hot water bag) किंवा बर्फाची पिशवी (ice pack) वेदना असलेल्या भागावर ठेवावी.

• फायदा: गरम पॅड रक्तप्रवाह सुधारतो, आणि थंड पॅड सूज कमी करतो.

---

5. 🫖 आले-तुळस काढा

• कसे करावे: पाण्यात English helth Tips आलं, तुळस, लवंग, दालचिनी उकळून काढा तयार करा.

• फायदा: शरीरातील थंडी कमी करते, रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते.

---

6. 🧘‍♀️ हलकी योगासने व स्ट्रेचिंग

• उपयोगी योगासने:

  • भुजंगासन

  • बालासन

  • पवनमुक्तासन

• फायदा: स्नायूंचा ताण कमी होतो, शरीर लवचिक बनते.

---

7. 🥗 योग्य आहार व पुरेशी विश्रांती

• आहारात समाविष्ट करा:

  • प्रथिने (protein): डाळी, दूध, अंडी

  • ओमेगा-3: अळशी, ड्रायफ्रुट्स

  • पाणी: हायड्रेशन आवश्यक आहे

• झोप: दररोज किमान ७–८ तासांची झोप घ्या.

---

❗️कधी डॉक्टरांकडे जावे?

जर अंगदुखी:

• खूप दिवसांपासून Hindi Helth Tips चालू असेल

• सूज, ताप, किंवा त्वचेवर लालसरपणा असेल

• अचानक तीव्र वेदना झाल्या तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.