Measures to control sugar levels English helth Tips

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English helth Tips
Controlling sugar levels is crucial for managing conditions like diabetes and maintaining overall health. Here are some measures to help control sugar levels:

  1. Monitor Blood Sugar Levels: Regularly check your blood sugar levels as advised by your healthcare provider. This helps you understand how your body responds to different foods, activities, medications, and other factors.

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  2. Healthy Diet: Follow a balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. Limit foods high in sugar, refined carbohydrates, and saturated fats. Consider working with a registered dietitian to create a personalized meal plan.

  3. Portion Control: Be mindful of portion sizes, as overeating can cause blood sugar spikes. Use measuring cups or a food scale to ensure proper portion sizes, especially for carbohydrate-rich foods.

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  4. Carbohydrate Management: Carbohydrates have the most significant impact on blood sugar levels. Monitor your carbohydrate intake and choose complex carbohydrates like whole grains, legumes, and vegetables over simple carbohydrates like sugary snacks and drinks.

  5. Regular Exercise: Engage in regular physical activity to help lower blood sugar levels and improve insulin sensitivity. Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic exercise per week, along with muscle-strengthening activities on two or more days per week.

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