तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा.

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. शरीराला हायड्रेट न करता व्यायाम केल्याने रक्त घट्ट होते आणि क्लोटिंगची समस्या निर्माण होते.

हृदयाशी संबंधित आजारांची अनेक प्रकरणे समोर येत आहेत. याशिवाय कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढल्याने हृदयावर वाईट परिणाम होतो. आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की तुम्ही तुमचे हृदय कसे निरोगी ठेवू शकता?

तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा.

पाण्याचे प्रमाण वाढवा

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. शरीराला हायड्रेट न करता व्यायाम केल्याने रक्त घट्ट होते आणि क्लोटिंगची समस्या निर्माण होते.

शरीराची तपासणी करा

तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी वयाच्या 30 नंतर वर्षातून दोनदा संपूर्ण शरीर तपासणी करा. असे केल्याने तुम्ही आजारांवर लवकर उपचार करू शकता. त्यामुळे वेळोवेळी तुमचे संपूर्ण शरीर तपासा. असे केल्याने तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजारांना बळी पडण्यापासून स्वतःला वाचवू शकता.

रोज व्यायाम करा

दररोज ४५ मिनिटे व्यायाम करा. हृदयविकारासोबतच उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणा या आजारांना व्यायामाद्वारे प्रतिबंध करता येतो. लक्षात ठेवा की जर तुम्ही आधीच हृदयरोगी असाल तर तुम्ही तीव्र व्यायाम टाळले पाहिजेत.

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी चरबी टाळली पाहिजे. ट्रान्स फॅटचे सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे हृदयविकार टाळायचा असेल तर सर्वप्रथम तुमचा लठ्ठपणा नियंत्रणात ठेवा.

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी चरबी टाळली पाहिजे. ट्रान्स फॅटचे सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे हृदयविकार टाळायचा असेल तर सर्वप्रथम तुमचा लठ्ठपणा नियंत्रणात ठेवा