इन बातों का रखें खास ख्याल, वरना चिलचिलाती धूप बिगाड देगी आपकी सेहत !

 

        वर्तमान गर्मी की लहर ने पहले से ही विभिन्न प्रकार के फ्लू और रोगाणु-चालित बीमारीयों का कारण बनना शुरू कर दिया है, जिससे लोगों को गर्मी से सबंधित बिमारीयों को रोकने के लिए आवश्यक सावधानी बरतनी पडती हैं. ऐसे में भारत में लू से निपटने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है. इसलिए आज हम आपको चिलचिलाती गर्मी से बचने कुछ आसान तरीके बताने जा रहे है जिनको आजमाकर अप गर्मी की लहर से खुद को बचा सकते हैं, तो चलिए जानते हैं भीषण गर्मी से बचने की टिप्स...

• खुद को हाइड्रेट रखें 

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ढेर सारा पानी और तरल पदार्थ पीना जरुरी हैं. विशेषज्ञ को रोकने के लिए हर दिन कम से कम ८-१० गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं. इसके अतिरिक्त, शक्कर और मादक पेय पीने से बचें क्योंकी वे डिहाइड्रेशन के जोखिम को बढा सकते हैं. 

• इस समय बाहर न निकलें 

दिन का सबसे गर्म समय आमतौर पर दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच होता हैं. इन घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें , खासकर यदि आप गर्मी से सबंधित बिमारीयोंकी चपेत में हैं. अगर आपको बाहर जाना ही है तो टोपी पहनें और खुद को धूप से बचाने के लिए छाते का इस्तेमाल करें.
 

• फ्लू और संक्रमण से दूर रहें 

हिटवेव के दौरान हिट थकावट और हिटस्ट्रोक आम है. इन लक्षणो में चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और थकान शामिल हैं. यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तुरंत चिकित्सा की तलाश करें. 

• अपने एसी और पंखों का ख्याल रखें 

यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग या पंखे है, तो अपने घर को ठंडा रखने के लिए उनका उपयोग करें. यदि आपके पास इन तक पहुंच नहीं है. तो अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए गीले तौलिये का उपयोग करें या ठंडा स्नान करें.