आप अपना पसंदीदा खाना खाकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं

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क्या कहता है डाइट का 80/20 नियम?

       वजन कम करने के लिए हम सभी डाइटिंग करते हैं।लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि 80/20 नियम क्या है।आहार के इस नियम के अनुसार आप 80 प्रतिशत पौष्टिक भोजन और 20 प्रतिशत अपने मनपसंद भोजन कर सकते हैं।

      इस डाइट रूल को फॉलो करते समय आपको कैलोरी या कार्ब्स गिनने की भी जरूरत नहीं है। तो इस नियम से आप सिर्फ डायट फूड खाने की बजाय अपने पसंदीदा फूड खा सकते हैं।

80/20 आहार नियम का पालन कैसे करें?

       इस डाइट को करते समय आपको एक बात याद रखनी चाहिए कि आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा रंग-बिरंगी सब्जियां शामिल करें। इसके अलावा अपने आहार में मौसमी सब्जियां और फलों सहित पाचन में सुधार करने वाली सब्जियों और फलों को शामिल करें।

80 फीसदी डाइट में क्या शामिल करें?

      आप पौष्टिक आहार में सब्जियां, फल, मछली और चिकन शामिल कर सकते हैं। इसी तरह आप डेयरी उत्पादों को भी शामिल कर सकते हैं।वजन कम करने के लिए आप फैट फ्री दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं।



आप पसंदीदा में क्या शामिल करेंगे?

        इसमें आपको उन फूड्स को शामिल करना चाहिए जो आपको बहुत पसंद हैं, इसमें सैचुरेटेड फैट, रेड मीट, अल्कोहल, शुगरी फूड शामिल हो सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे इसे खाते समय इसकी मात्रा न बढ़ाएं।





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