मधुमेह राहील कंट्रोलमध्ये, फक्त 'या' गोष्टी करा, कधीच वाढणार नाही रक्तातील साखर

-

 

रक्तातील साखरेची पातळी वाढवणारे पदार्थ खाणे टाळणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला मधुमेह नियंत्रणाच ठेवायचे असेल तर या योगासना फॉलो करा.

 


  • हलासन योगा : 
हलासन या योगासनासाठी जमिनीवर पाठीच्या आधारे झोपावे लागेल. श्वास घ्या आणि वरच्या दिशेने ९० अंशात पाय वरती करा. त्यानंतर कंबर आणि हिप्सला हाताने आधार द्या. त्यानंतर पाय डोक्याच्या वरती सरळ दिशेने हलवण्याचा प्रयत्न करा. पायांचा जमिनीला स्पर्श राहा आणि नंतर मूळ स्थितीत परता. हे आसन तुम्ही ३ ते ५ वेळा करू शकता. 

  • सर्वांगासन : 
हे आसन करताना पाठीवर झोपा. त्यानंतर कंबर, पाय, हिप्स खांद्याच्या आधारे वर उचला. कंबरेला हाताचा आधार द्या. खांद्याच्या रुंदीवर लक्ष केंद्रित करा. खांदा आणि हातावर येत असल्याचे तुम्हाला जाणवेल दरम्यान मान आणि डोक्यावर तान येणार नाही याकडे लक्ष द्या. शक्य असल्यास पाय वरच्या दिशेने हलवण्याचा प्रयत्न करा. मग मूळ स्थितीतमध्ये या. तुमच्या शारीरिक क्षमतेनुसार तुम्ही या प्रकारची पुनरावृत्ती करू शकता.
 

  • पवनमुक्तासन : 
या आसनासाठी सुरुवातीला जमिनीवर पाठीच्या आधारे झोप. त्यानंतर दोन्ही पाय हाताच्या मदतीने शरीराच्या दिशेने वाकवा. श्वास घ्या आणि आपला उजवा गुडघा छातीच्या दिशेने आणत श्वास सोडा.हातांनी मांड्या पोटाच्या दिशेने आणा आणि हनुवटीने उजव्या गुडघ्याला स्पर्श करा. त्यानंतर श्वास सोडा आणि मूळ स्थितीमध्ये या. त्यानंतर डावा पाय घेऊन पुन्हा वरील सांगितल्याप्रमाणे आसन करा. तुम्ही ३ ते ५ वेळा हे आसन करू शकता. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Monday to Sunday! These 7 Healthy Detox Waters By Day Will Keep You Healthy English helth Tips

-
Image
English helth Tips Detox water is a very useful drinking method that you can use regularly to benefit your skin, body and general health. The following 7 healthy detox waters can help you on your way to wellness from Monday to Sunday: English helth Tips Lemon water: Lemon water is nutritious and good for skin. Add a lemon to your water and slurp it up. More water: Add more water using a good fresher. Add ghee in small pieces for more flavor and aroma. Chili Water: Add a small chili to the water. It helps with your stress and improves digestion. English helth Tips Half water and basil: Mist the juice of basil in water and add it to half water. Basil brings many health benefits. Coconut water: Add a lemon to the coconut water and stir. Ginger and lemon in half water and pieces: Ginger and lemon are good for the skin and add it to half water. Half water and Palas flower: Add some Palas flower in half water and it is ready to use. To consume these drinks, one should drink at l...
Read more

LDL Cholesterol Reducing Tips : This blue tea will help remove the dirt accumulated in the veins, Natural and Home Remedies for LDL Cholesterol English helth Tips

-
Image
  English helth Tips  Lowering LDL (low-density lipoprotein) cholesterol is important for cardiovascular health. Here are some natural and home remedies that may help: Dietary Changes: Increase Soluble Fiber: Foods like oats, beans, fruits (apples, citrus), and vegetables (especially eggplant and okra) can English helth Tips  help reduce LDL cholesterol. Healthy Fats: Replace saturated fats (found in red meat and full-fat dairy) with unsaturated fats (found in olive oil, avocado, nuts, and seeds). Omega-3 Fatty Acids: Found in fatty fish (salmon, mackerel), flaxseeds, and walnuts, omega-3s can help lower LDL cholesterol. Lifestyle Modifications: Exercise Regularly: Physical activity can increase HDL (high-density lipoprotein) cholesterol and lower LDL cholesterol. Quit Smoking: Smoking lowers HDL cholesterol levels and damages blood vessel walls, making it easier for LDL cholesterol to build up. Limit Alcohol: Excessive alcohol consumption can raise cholesterol leve...
Read more

ठंडे पानी के स्वास्थ्य लाभ Hindi Helth Tips

-
Image
   Hindi Helth Tips ठंडे पानी के स्वास्थ्य लाभ: सुझाव और जानकारी 1. रक्त संचार में सुधार ठंडा पानी रक्त संचार को    Hindi Helth Tips  बढ़ावा देता है। जब ठंडा पानी त्वचा के संपर्क में आता है, तो यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे रक्त प्रवाह अधिक कुशलता से होता है। यह संचार ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को बेहतर बनाता है। 2. व्यायाम के बाद तेजी से स्वस्थ होना खिलाड़ी अक्सर कड़ी कसरत के बाद आइस बाथ या ठंडे पानी में डुबकी लगाते हैं। ठंडा पानी मांसपेशियों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है, जिससे तेजी से  English helth Tips  स्वस्थ होने में सहायता मिलती है। यह मांसपेशियों की थकान को कम करके चोट के जोखिम को भी कम करता है। 3. मेटाबोलिज्म में वृद्धि ठंडा पानी अस्थायी रूप से मेटाबोलिज्म को बढ़ा सकता है। शरीर को अपनी कोर तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अधिक कैलोरी जलती है। यह वजन प्रबंधन और वसा कमी में मदद कर सकता है। 4. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना नियमित रूप से ठंडे पानी के संपर्क में आने से प्रतिरक्षा प्...
Read more