असा असावा वाढत्या वयातील मुलांचा आहार.

-


 

    

 

वाढत्या वयात मुलांचा आहार कसा असावा. मुलांची शारीरिक वाढ कशी होईल याबाबत अनेक प्रश्न पालकांच्या मनात असतात. वाढत्या वयानुसार मुलांच्या शारीरिक रचनेमध्ये अनेक बदल होत असतात. तसेच वयानुसार मुलांची भूक देखील वाढत जाते. खाण्याबाबत आवडीनिवडी बदलतात. मग अशा वेळी मुलांना कोणते खाद्यपदार्थ द्यावे ही चिंता आईला सतावत असते. ५ वर्ष आणि त्यावरील वय वर्षाची मुल तर शाळेमध्ये देखील जातात.यादरम्यान त्यांची शारीरिक हालचाल अधिक होते. 

५ वर्षाच्या मुलांना कोणते खाद्यपदार्थ द्यावेत ? 

     वाढत्या वयानुसार मुलांच्या आहारामध्ये देखील बदल होतो. या वयातील मुलांना दूध, पपई, केळ, सफरचंद अशाप्रकारची फळ तुम्ही देऊ शकता. त्याचबरोबर भाज्यांमध्ये बटाटा, पालक, पनीर मुलांना द्या. दुग्धजन्य पदार्थ म्हणजे चीज, तुपाचा देखील मुलांच्या आहारामध्ये समावेश असुद्या. अंड, काही प्रमाणास मांसाहारी पदार्थ, मुलांना द्या.सुका मेव्यामध्ये काजू, बदाम तुम्ही मुलांना देऊ शकता. 



५ वर्षाच्या मुलांनी किती खावं ? 

     वय वर्ष ५ असलेल्या मुलांच्या आहारामध्ये पोषक तत्वांचा समावेश असण गरजेचं आहे. नियमित पुरेशा प्रमाणात मुलांच्या शरीराला पोषक तत्वांचा पुरवठा झाला पाहिजे. कॅलरी-१२०० ते १४००, फॅॅट २५ ते ३० टक्के, फॅॅट -फ्री-मिल्क - २ कप, मांस आणि सोयाबीन- ८५-११५ ग्रॅॅम, फळ - १.५ कप, भाज्या- १ कप ते १.५ कप, धान्य ११५ ते १४० ग्रॅॅम मुलांना योग्य प्रमाणात योग्य आहार दिला की त्यांचा शारीरिक विकास देखील चांगल्या पद्धतीने होतो. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Monday to Sunday! These 7 Healthy Detox Waters By Day Will Keep You Healthy English helth Tips

-
Image
English helth Tips Detox water is a very useful drinking method that you can use regularly to benefit your skin, body and general health. The following 7 healthy detox waters can help you on your way to wellness from Monday to Sunday: English helth Tips Lemon water: Lemon water is nutritious and good for skin. Add a lemon to your water and slurp it up. More water: Add more water using a good fresher. Add ghee in small pieces for more flavor and aroma. Chili Water: Add a small chili to the water. It helps with your stress and improves digestion. English helth Tips Half water and basil: Mist the juice of basil in water and add it to half water. Basil brings many health benefits. Coconut water: Add a lemon to the coconut water and stir. Ginger and lemon in half water and pieces: Ginger and lemon are good for the skin and add it to half water. Half water and Palas flower: Add some Palas flower in half water and it is ready to use. To consume these drinks, one should drink at l...
Read more

LDL Cholesterol Reducing Tips : This blue tea will help remove the dirt accumulated in the veins, Natural and Home Remedies for LDL Cholesterol English helth Tips

-
Image
  English helth Tips  Lowering LDL (low-density lipoprotein) cholesterol is important for cardiovascular health. Here are some natural and home remedies that may help: Dietary Changes: Increase Soluble Fiber: Foods like oats, beans, fruits (apples, citrus), and vegetables (especially eggplant and okra) can English helth Tips  help reduce LDL cholesterol. Healthy Fats: Replace saturated fats (found in red meat and full-fat dairy) with unsaturated fats (found in olive oil, avocado, nuts, and seeds). Omega-3 Fatty Acids: Found in fatty fish (salmon, mackerel), flaxseeds, and walnuts, omega-3s can help lower LDL cholesterol. Lifestyle Modifications: Exercise Regularly: Physical activity can increase HDL (high-density lipoprotein) cholesterol and lower LDL cholesterol. Quit Smoking: Smoking lowers HDL cholesterol levels and damages blood vessel walls, making it easier for LDL cholesterol to build up. Limit Alcohol: Excessive alcohol consumption can raise cholesterol leve...
Read more

ठंडे पानी के स्वास्थ्य लाभ Hindi Helth Tips

-
Image
   Hindi Helth Tips ठंडे पानी के स्वास्थ्य लाभ: सुझाव और जानकारी 1. रक्त संचार में सुधार ठंडा पानी रक्त संचार को    Hindi Helth Tips  बढ़ावा देता है। जब ठंडा पानी त्वचा के संपर्क में आता है, तो यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे रक्त प्रवाह अधिक कुशलता से होता है। यह संचार ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को बेहतर बनाता है। 2. व्यायाम के बाद तेजी से स्वस्थ होना खिलाड़ी अक्सर कड़ी कसरत के बाद आइस बाथ या ठंडे पानी में डुबकी लगाते हैं। ठंडा पानी मांसपेशियों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है, जिससे तेजी से  English helth Tips  स्वस्थ होने में सहायता मिलती है। यह मांसपेशियों की थकान को कम करके चोट के जोखिम को भी कम करता है। 3. मेटाबोलिज्म में वृद्धि ठंडा पानी अस्थायी रूप से मेटाबोलिज्म को बढ़ा सकता है। शरीर को अपनी कोर तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अधिक कैलोरी जलती है। यह वजन प्रबंधन और वसा कमी में मदद कर सकता है। 4. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना नियमित रूप से ठंडे पानी के संपर्क में आने से प्रतिरक्षा प्...
Read more