शुगर लेवल कम करते है ये ६ घरेलू उपाय, इनमें से एक भी कर लिया तो पुरी तरह कंट्रोल में रहेगी डायबिटीज

       स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है | आधुनिक युग में खराब जीवनशैली के कारण हम अस्वस्थ रहने लगे है | इन सबके कारण हमें विभिन्न प्रकार कि बिमारीया हो जाती है | ड्राई स्कीन स्वस्थ रहने के नियमो आगे देखिए | 

नीम 

नीम कि कडवी पत्तीया डायबिटीज में रामबाण है. इसमें फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपेनोइड्स, एंटीवायरल पदार्थ और ग्लाइकोसाइड्स पाए जाते है. जो ब्लड शुगर लेवल के कंट्रोल करने में मद्द करते है. आप नीम पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते है. इसके लिए नीम की कुछ सुखी पत्तीयों को ब्लेंडर में तब तक पिसें, जब तक वे चिकनी न हो जाए. इसके बाद दिन में दो बार इस चूर्ण का इस्तेमाल करें. 

करेले का जूस 

अगर आप हर दिन सुबह-सुबह करेले का जूस पिए या करेले की सब्जी खाएं तो आप डायबिटीज कि बिमारी से बच सकते है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है और आपको हेल्दी रखता है. 

जामून 

गर्मी का मौसम आ गया है तो जामून भी अब बाजार में आ जाएंगे. जामून को कला नमक लगा कर खाने से  डायबिटीज कि बीमारी कम हो सकती है. जामून की गुठली को सुख कर उसे पीस कर उसके पाउडर का इस्तेमाल भी डायबिटीज में गजब का असर दिखता है. सुबह-शाम गुनगुने पानी में दो-दो चम्मच इस चूर्ण का सेवन करने से डायबिटीज मेआ कमाल का फायदा होता है. 

अदरक 

अगर आप प्रतिदिन अदरक का सेवन करते है तो याह ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने का काम करता है. अदरक इंसुलीन को बैलेंस बनाता है. एल बर्तन में एक कप पानी और एक इंच अदरक डालकर ५ मिनट तक उबालें. इसे दिन में एक या दो बार पीने से डायबिटीज से छुटकारा मिल सकता है. 

मेथी पाउडर 

मेथी भी डायबिटीज में काफी प्रभावी मानी जाती है. यह ग्लुकोज कि मात्रा को सही करती है और ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने का काम करती है. दो चम्मच मेथी के दोनों को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह-सुबह खाली पेट पानी और उसके बिजों का सेवन करें. जल्द ही असर दिखने लगेगा. 

एक्सरसाइज 

शुगर लेवल कंट्रोल करने में एक्सरसाइज काफी महत्त्वपूर्ण काम करता है. एक्सपर्ट के मुताबिक वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, टेनिस या बैडमिंटन खेलने के अलावा एरोबिक, वेत लिफ्टिंग डायबिटीज की छुट्टी करने में मददगार होता है.