आलू को इन 3 चीजों के साथ करें सेवन, सख्त बनेगा दुबला-पतला शरीर

           आलू भारत में एक बहुत ही लोकप्रिय सब्जी है जो लगभर हर घर म्रें आसानी से उपलब्ध हो जाता हैं. इसमें पोटेशियम और  कार्ब्स की अच्छी मात्रा होती है जो हमारे शरीर के लिए जरुरी होते हैं. अगर आप अपना वजन बढाना चाहते हैं तो आलू आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है. लेकीन आपको इसे सही तरीके से खाना भी चाहिए, इसके लिए आप आलू को जरुरत से ज्यादा नहीं खाना चाहिए और इसे जल्दी नहीं चबाना चाहिए. आप इसे भूनकर, फ्राई करके या फिर बेक करके भी खा सकते हैं. आलू को मसालेदार या स्पाइसी बनाकर खाना भी उतना ही स्वादिष्ट होता है जितना की इसे उबलाकर खाना. इसे अलग-अलग तरीकों से बनाकर खाएं ताकी आपका भोजन अलग-अलग स्वाद से भरा हो. 

इन तीन चीजों के साथ करें आलू का सेवन 

• दही के साथ खाएं आलू 

          दही और आलू खाने से वजन बढाने में मदद मिल सक्ती है. यह गर्मियों में खाने से पेट की गर्मी कम होती है  और आपको ताजगी भी मिलती है. इसके लिए आपको 2 से 3 उबले हुए आलू लेने होंगे और उन्हें मैश करना होगा. इसमें काला नमक, जीरा पाउडर, धनिया की पत्तीयां डालकर अच्छी तरह मिला लें. फिर इसमें दही मिला दें और मिक्स कर लें. इसे नियमित रूप से खाने से वजन बढाने में मदद मिल सकती हैं. 

• दूध के साथ खाएं आलू 

          दूध और आलू एक साथ खाने से भी वजन बढाने में मदद मिल सकती है. इसके लिए आपको एक गिलास गर्म दूध में 2-3 आलू को मैश करके मिला देना होगा. इसमें स्वीटनर भी मिला सकते हैं. इससे आपको जल्दी वजन बढाने में मदद मिल सकती हैं. 

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  घी में फ्राई करके खाएं आलू 

          घी में फ्राई खाएं एक ऐसी स्वादिष्ट व्यंजन है जिसे कई लोग फस्ट फूड रेस्तरा में खाना पसंद करते हैं. आदि आप वजन बढाना चाहते हैं तो आप अपने नियमित आहार में शामिल कर सकतें हैं. आपको ध्यान रखना होगा की आप आलू को डीप फ्राई नहीं करें, बल्की हल्का सा घी में झौंका लगाएं.