अर्ध डोकेदुखी वर उपाय

 

अर्ध डोकेदुखी वर उपाय - अर्ध डोकेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे. अर्ध डोकेदुखी मध्ये तुम्हाला तुमच्या डोक्याच्या उजव्या किंवा डाव्या बाजूंना दुखायला लागते. अर्ध डोकेदुखीचा त्रास हळूहळू किंवा अचानक होतो. याची लक्षणे तीक्ष्ण किंवा हलकी आणि धडधडणारी वाटू शकते. कधीकधी वेदना आपल्या मानेवर, दात किंवा डोळ्यांच्या मागे पसरते. अर्ध डोकेदुखीचा त्रास सहसा काही तासांत कमी होतो आणि काळजीचे कारण नसते. परंतु डोक्याच्या एका बाजूला तीव्र वेदना किंवा दुखणे जे दूर होत नाही हे इतर गंभीर गोष्टींचे लक्षण असू शकते. 

अर्ध डोकेदुखी ची कारणे 

• उपवास करणे 
• तणाव 
• अपुरी झोप 
• इन्फेक्शन व एलर्जी 
• औषधांचा गैरवापर 
• उच्च रक्तदाब 
• टेन्शन 

अर्ध डोकेदुखी वर उपाय 

• आराम करा / पुरेसी झोप काढा 

झोपेचा अभाव आणि जास्त झोप अर्ध डोकेदुखीसाठी कारणीभूत ठरू शकते. प्रत्येक रात्री ७ - ९ तास शांत झोप घेणे तणाव कमी करण्यास आणि अर्ध डोकेदुखी टाळण्यास मदत करू शकते.  

• मसाज 

मान आणि खांद्याच्या स्नायूंची मालिश केल्याने तणाव कमी होतो आणि अर्ध डोकेदुखीचा त्रास देखील कमी होतो. मालिश केल्याने नैराश्य देखील कमी होऊ शकते. तुम्ही मसाजसाठी व्यावसायिक मालिश वापरणे निवडू शकतात. 

• योगा किंवा स्ट्रेचिंग 

योगामुळे रक्ताचा प्रवाह  सुधारण्यास आणि स्नायूंचा तन कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते, जे अर्ध डोकेदुखी झालेल्या लोकांसाठी लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकते. 

• आल्याची चहा प्या 

आल्याच्या मुळामध्ये अँँटऑक्सिडंंटस आणि दाहक- विरोधी पदार्थांसह अनेक फायदेशीर संयुगे असतात. २५० मिलीग्राम आले पावडर अर्ध डोकेदुखी वेदना कमी करण्यासाठी पारंपारिक डोकेदुखीवरील औषध प्रभावी होते. आपण अद्रक पावडर कॅप्सूलच्या मुळासह एक शक्तीशाली चहा बनवू शकत.

• कोल्ड पॅॅक वापरून पहा 

जर तुम्हाला अर्ध डोकेदुखी असेल तर तुमच्या कपाळावर कोल्ड पॅॅक ठेवा. टाॅॅवेलमध्ये गुंडाळलेले बर्फाचे तुकडे, थंड पाण्यामुळे वेदना कमी होऊ शकतात. 

• दीर्घ श्वास घेणे 

तन आणि तणावामुळे होणारी अर्ध डोकेदुखी दूर करण्यासाठी हा एक उत्तम उपाय आहे. आणि जर हे ताज्या हवेत केले तर टे निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींंपैकी एक आहे. 

• भरपूर पाणी प्या

भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे हे आपल्या अनेक आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे कारण यामुळे आपल्याला अनेक चांगले आरोग्य फायदे होतात.  रोज व्यक्तीने कमीत कमी एक लिटर तरी पाणी पिले पाहिजेच. त्यामुळे अर्ध डोकेदुखीचा त्रास देखील कमी होण्यास मदत होते.