रक्त वाढविण्यास मदत करतील खालील गोष्टी

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रक्त वाढविण्यास मदत करतील खालील गोष्टी :-
 

  • बीट :- 
Iron चे प्रमाण : १०० ग्राम मध्ये २.७२ मिलीग्राम - कोशिंबीर बनवून किंवा पेय बनवून प्यावे. 
  • पालक :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्राम मध्ये ८ मिलीग्राम- भाजी बनवून खावे किंवा पेय बनवून प्यावे. 
  • राजमा :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्राममध्ये ८.२ मिलीग्राम- उकडून भाजी बनवा किंवा कोशिंबीरमध्ये मिसळून खावे. 
  • डार्क चॉकलेट :- 



Iron चे प्रमाण: १०० ग्रॅम मध्ये १७ मिलीग्राम- असेच खावे किंवा चॉकलेट शेक बनवून प्यावे.
 
  • सुका मेवा :- 



Iron चे प्रमाण : १०० ग्रॅम मध्ये ६.१ मिलीग्राम- असेच खावे किंवा दुधासोबत खावे. 
  • मटार :- 
Iron चे प्रमाण : १०० ग्रॅम मध्ये २.५ मिलीग्राम- भाजी बनवून खावे किंवा उकडून कोशिंबीर मध्ये मिसळून खावे. 
  • सोयाबीन :- 
Iron चे प्रमाण : १०० ग्रॅम मध्ये १५.७ मिलीग्राम- भाजी बनवून खावे किंवा उकडून कोशिंबीर मध्ये मिसळून खावे. 
  • भोपळ्याचे बीज :- 
Iron चे प्रमाण : १०० ग्रॅम मध्ये १५ मिलीग्राम असेच खावे. 
         या सर्व गोष्टी रक्त वाढविण्यास मदत करतील. मस्त ख आणि स्वस्थ राहा !!! 

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