रक्त वाढविण्यास मदत करतील खालील गोष्टी

 

रक्त वाढविण्यास मदत करतील खालील गोष्टी :-
 

• बीट :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्राम मध्ये २.७२ मिलीग्राम - कोशिंबीर बनवून किंवा पेय बनवून प्यावे. 

• पालक :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्राम मध्ये ८ मिलीग्राम- भाजी बनवून खावे किंवा पेय बनवून प्यावे. 

• राजमा :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्राममध्ये ८.२ मिलीग्राम- उकडून भाजी बनवा किंवा कोशिंबीरमध्ये मिसळून खावे. 

• डार्क चॉकलेट :- 

Iron चे प्रमाण: १०० ग्रॅम मध्ये १७ मिलीग्राम- असेच खावे किंवा चॉकलेट शेक बनवून प्यावे.

 

• सुका मेवा :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्रॅम मध्ये ६.१ मिलीग्राम- असेच खावे किंवा दुधासोबत खावे. 

• मटार :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्रॅम मध्ये २.५ मिलीग्राम- भाजी बनवून खावे किंवा उकडून कोशिंबीर मध्ये मिसळून खावे. 

• सोयाबीन :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्रॅम मध्ये १५.७ मिलीग्राम- भाजी बनवून खावे किंवा उकडून कोशिंबीर मध्ये मिसळून खावे. 

• भोपळ्याचे बीज :- 

Iron चे प्रमाण : १०० ग्रॅम मध्ये १५ मिलीग्राम असेच खावे. 

         या सर्व गोष्टी रक्त वाढविण्यास मदत करतील. मस्त ख आणि स्वस्थ राहा !!!