उन्हाळ्यात डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी? Marathi Helth Tips

 

 Marathi Helth Tips

येथे उन्हाळ्यात डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी याबाबत काही सर्वसाधारण सूचना दिली गेली आहेत:

१. पुरेशा पाणी प्यायला: पुरेशा Marathi Helth Tips पाणी प्यायल्याने आपल्या डोळ्यांना आणि शरीराला उपयुक्त पाणी उपलब्ध होतं आणि आपल्या डोळ्यांची काळजी कमी होते. हरित चहा, निम्बू पाणी आणि ताजी फळे टाका.

२. धूपात असताना गाळणे: गरमीत बाहेर जाताना अच्छे सुरक्षित धूपात गाळणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आपल्या डोळ्यांसाठी उपयुक्त संरक्षणाची धुरी वाढवण्यासाठी सनग्लासेस वापरा.

३. आहारात सुधारणा: आपल्या आहारात अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्त्वे घाला जाऊ लागतात, जसे कि विटामिन ए, सी, डी, खाण्याच्या संरचना, आणि अवश्यक English helth Tips ऑमेगा-३ अम्ल. अधिक पाणी समाविष्ट करण्यासाठी केळी, संत्र भरीत, टोमॅटो, काजू आणि बटाट्यांचा वापर करा.

४. नियमित चष्मा तपासा: नियमित डॉक्टरांच्या निदर्शनानुसार अँपॅन्ड आणि आपल्या डोळ्यांची काळजी घ्या. डॉक्टरांची चेक-अप आवश्यक आहे कारण आपल्या डोळ्यांची समस्या आणि कमजोरी पकडू शकतात.

५. नेहमी प्राणायाम करा: ध्यान केंद्रित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे ज्यामुळे आपल्याला ताजी हवा पुन्हा पुराची झाली जाते आणि आपल्या डोळ्यांची स्थिरता वाढते.

६. स्क्रीन वापरताना थकवा: जर आपल्याला लांब प्रमाणात स्क्रीन वापरण्याची Hindi Helth Tips गरज आहे तर आपल्याला नियमित अवकाश आणि डोळ्यांच्या स्थितीचा बदल करण्याची गरज आहे.

याबाबत सल्ला मिळाल्यास तुम्हाला डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार क्रियान्वित करण्याची गरज आहे.