मधुमेहाच्या रुग्णांनी रोज झोपण्यापूर्वी या 5 गोष्टी कराव्यात Marathi Helth Tips

Marathi Helth Tips

मधुमेहाच्या रुग्णांनी दिवसभराच्या आपल्या आरोग्यावर पूर्ण प्राथमिकता देण्यासाठी खासगी हेल्थ टिप्स आहेत. या पाच गोष्टींचा पालन करून त्यांना आपल्या आरोग्याची काळजी घेता येऊ शकते:

1. नियमित व्यायाम: रोजाना कमीत कमी 30 मिनिट ते 1 तास चालन, वाकण, योग अथवा व्यायाम करण्याची काळजी घ्या. व्यायाम मध्ये प्रतिदिन काहीही करत नाही, तर रोजच्या कामांचा अनुसरण करत अधिक सक्रिय राहण्याची प्रवृत्ती घ्या.Marathi Helth Tips

2. संतुलित आहार: मधुमेहाच्या रुग्णांनी अतिरेकी गुळ, चिकणं, तेल, आणि उच्च कार्बोहायद्रेट असलेल्या अन्य खाण्यांचा त्याग करणे आवश्यक आहे. त्याच्यापैकी प्रत्येक खाद्य पदार्थाची मात्रा व उपसाधन आरोग्याच्या दृष्टीने संतुलित असली पाहिजे.

3. रेगुलर चेकअप: मधुमेहाच्या रुग्णांनी नियमितच डॉक्टरांना भेट द्यावी व रेगुलरला आजाराचे नियंत्रण राखण्यासाठी उपाय घेण्याची गरज आहे.

4. नियमित नींद: प्रतिदिन 7-8 तासांची नींद घ्या. योग्य निद्रा मिळावी लागेल तर डायबिटीजच्या रुग्णांचे रक्तदाब व शरीरातील हार्मोन्स संतुलित राहिले जातात. English helth Tips

5. स्ट्रेस व्यवस्थापन: स्ट्रेस नियंत्रणात ठेवण्याचे तंत्रस्त राहण्याचे उपाय सांगितले पाहिजे. ध्यान, प्राणायाम अथवा मेडिटेशन या संतुलित राहिलेले तरी शारीरिक व मानसिक आरोग्य संतुलित राहिले जाते.

आपल्याला व्यस्त Hindi Helth Tips आहार, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, नियमित नींद आणि स्ट्रेस व्यवस्थापन यासारख्या संतुलित आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनावीत असल्यास आपल्याला डायबिटीज वर नियंत्रण ठेवण्यात मदत होईल.