तुमचे हृदय निरोगी ठेवा Marathi Helth Tips

Marathi Helth Tips

तुमचं ह्रदय स्वस्थ ठेवण्यासाठी खास मार्गदर्शन:

1. नियमित व्यायाम: प्रतिदिन ३० मिनिटांच्या ध्यानात योग, ध्यान, तैराकी, किंवा अर्धवेळ साकारणे ह्रदयाला देखरेख करते.

2. स्वस्थ आहार: लो फॅट, अधिक प्रोटीन, हिरव्या अन्नांचे वापर करा. तेल, चिकन, तूप, खट्टा आणि मिठ Marathi Helth Tips वस्तूंचा वापर कमी करा.

3. व्यस्त जीवनशैली: तंबू, सिगरेट, तरण व पॅकेट साखरपुडे सोडा. अधिक आराम घ्या आणि संतुलित आहार खा.

4. वजन नियंत्रण: अतिरिक्त वजनाने हृदयरोगाचे जोखीम वाढतात. नियमित व्यायाम आणि संतुलित Marathi Helth Tips आहार खात रहा.

5. तंत्रिका: नियमित तंत्रिका आणि ध्यानाचे अभ्यास करणे मानसिक संतुलन ठेवते आणि ह्रदयाची क्षमता वाढते.