8 कमी कॅलरी फूड जे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात Marathi Helth Tips

Marathi Helth Tips

वजन कमी करण्यासाठी 8 कमी कॅलरी फूड अथवा लो-कॅलरी आहार समाविष्ट करणे हे एक समजूत आहे. त्यामुळे, तुमची उच्च कॅलरी खाद्यपदार्थे किंवा पॅकेज्ड आहारेMarathi Helth Tipsकिंवा उच्च कॅलरी स्नैक्स वापरू नका. त्यामुळे तुमची दिवसभराची कॅलरी घटवली पाहिजे.

खाद्यपदार्थांमध्ये कमी कॅलरीचे विकल्प निवडण्यात मदत करू शकते. खाद्यपदार्थांमध्ये मुख्यत्वे यात्रेली फले, सब्ज्ये, पूर्ण अनाजे, औषधीय भोजने, तुप, कोळंबी, दूध, छाया, धनेला तसेच मृदून कढलेली मांसे वापरा. या 8 कमी कॅलरी वालंच्या खाद्यपदार्थांमध्ये समाविष्ट करू शकता:

1. **फळे आणि सब्ज्ये:** यात्रेली सगळी फळे आणि सब्ज्ये कॅलरी लो आहे. त्यामुळे त्यांचं सर्वांगी स्वास्थ्यसंरक्षण करणारंच आहे.

2. **पूर्ण अनाजे:** ब्राउन राइस, ओट्समील, बाजरी, ज्वार, बाजरीचे भाकरी, रोजगुळा, इत्यादी या पूर्ण अनाजांमध्ये कमी कॅलरी आहे.

3. **प्रोटीन युक्त खाद्यपदार्थ:** उच्च प्रोटीन आहार घेतल्यास तुम्हाला अधिक वेळ भूक नसते. मांस, मछली, चिकन, दाणे, पनीर, डाळे, मूँग, चना, सोया इत्यादी हे उत्तम स्रोते आहे.

4. **लो-कॅलरी ड्रिंक्स:** शुद्ध पाणी, हरडा चहा, हरडा किंवा गुळाबी पाण्यात नियमितपणे पिऊने हे तुमच्याMarathi Helth Tipsवजन कमी करण्यात मदत करू शकते.

5. **फास्ट फूडचं त्याग:** फास्ट फूडची वापर कमी करा, कारण त्यामुळे तुम्हाला अधिक सापडणार आहे.

6. **लो-कॅलरी स्नैक्स:** लो-कॅलरी स्नैक्स म्हणजेच खिसकुल, साबुदाणा खिचडी, सलाड, फ्रूट चाट, या प्रकारचं खाणं आपल्याला वजन कमी करण्यात मदत करू शकतं.

7. **धने पाण्याचं वापर:** धनेचं पाणी तुमच्या वजन कमी करण्यात मदत करू शकतं. त्यामुळे तुम्ही थकलेलं वाटणंय वापरू शकता.

8. **खाली भाकरी:** भाकरी, झटपट पोळी, रोजगुळ्याचं अनाज, वापरल्यास तुम्हाला दुर्लक्षीत राहतं, परंतु त्यामुळे कॅलरींचं लोप होतं.

तुम्हाला त्याचं नियमितपणे पालन करण्यात मदत करू शकतं आणि सातत्यपूर्णपणे उच्च कॅलरीचं खाद्य पदार्थ वापरल्यास तुम्ही वजन कमी करण्यात सफळ झालार.