8 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं | Hindi Helth Tips

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वजन कम करने के लिए 8 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की सूची निम्नलिखित है. यह भी ध्यान दें किHindi Helth Tipsकैलोरी कुल मात्रा के साथ बचत करने के लिए आपको अपनी आहार में संतुलितता बनाए रखना चाहिए:

1. **सब्जियां:**

   - शिमला मिर्च, गोभी, तोमैटो, ककड़ी, फूलगोभी, पालक, लौकी, टिंडा, तोरी, फेनुग्रीक (मेथी) आदि.

2. **फल:**

   - स्ट्रॉबेरी, पपीता, केला, गुड़, आम, आंगूर, जामुन, नाशपाती, सीताफल, किवी आदि.

3. **फसलें:**

   - लेटस पेड, स्पिनेच, अरुगुला, रोमेन लेटस, केल, बोस्टन लेटस आदि.

4. **दालें और प्रोटीन:**

   - मूंग दाल, तुअर दाल, मसूर दाल, सोया बीन्स, लेंटिल्स (दाल), चिकनी मछली, टुना (खुदाई की हुई) आदि.

5. **दाने:**

   - दलिया, बाजरा, जौ, रागी, गेहूं का चोकर, भूते का खीचड़ी, ब्राउन राइस, क्विनोआ आदि.

6. **दूध और दैहिक प्रोडक्ट्स:**

   - दूध, दही, पनीर (लाइट), छाछ, चास, सॉया मिल्क (कम वसा) आदि.

7. **ड्राई फ्रूट्स:**

   - खुबानी, आम, पपीता, मूंगफली, अखरोट, मौसमी आदि.

8. **सूप्स:**

   - शोरबा, सब्जी सूप, टमाटर सूप, लौकी सूप, पालक सूप आदि.

ये भोजन आपको अच्छी पोषणHindi Helth Tipsप्रदान करेंगे और कम कैलोरी से भरपूर हैं, जिससे आप वजन कम करने में मदद पा सकते हैं। इसके साथ हर दिन प्रतिबंधित मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है, और नियमित व्यायाम करना भी सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है।