अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन टिप्स को अपनाएं
दिल से जुड़ी बीमारियों के कई मामले सामने आ रहे हैं। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से हृदय पर भी बुरा असर पड़ता है। क्या हम आपको बताएंगे कि आप अपने दिल को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं?
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन टिप्स को अपनाएं
पानी की मात्रा बढ़ा दें
दिल को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन जरूरी है। शरीर को हाइड्रेट किए बिना व्यायाम करने से खून गाढ़ा हो जाएगा और थक्के जमने की समस्या हो जाएगी।
शरीर की जाँच करें
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए 30 साल की उम्र के बाद साल में दो बार पूरे शरीर की जांच करवाएं। ऐसा करने से आप बीमारियों का जल्द इलाज कर सकते हैं। इसलिए समय-समय पर अपने पूरे शरीर की जांच कराते रहें। ऐसा करने से आप दिल से जुड़ी बीमारियों का शिकार होने से बच सकते हैं।
दैनिक व्यायाम
प्रतिदिन 45 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम के माध्यम से हृदय रोग के साथ-साथ उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे को रोका जा सकता है। याद रखें कि यदि आप पहले से ही हृदय रोगी हैं, तो आपको गहन वर्कआउट से बचना चाहिए।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए वसा से परहेज करना चाहिए। ट्रांस फैट के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए अगर आप हृदय रोग से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने मोटापे को नियंत्रण में रखें।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए वसा से परहेज करना चाहिए। ट्रांस फैट के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए अगर आप हृदय रोग से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने मोटापे को नियंत्रण में रखें
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