आयुर्वेदिक टिप्स

 

दिनचर्या व प्राणायाम:

दिवसाच्या सुरुवाती उठताना घाणं करणे चांगलं आहे. त्यामुळे शरीर जागत असताना ताजगी व ऊर्जा मिळते.

दिनचर्येत प्राणायाम करणे चांगले आहे. प्राणायाम करण्यासाठी अनुद्विग्नतेने बसा आणि निराधार आणि गंभीर श्वासाचा नियमित ध्यान घ्या.

सर्वोत्तम प्राणायाम तंत्रे प्राणायाम, नादी शोधन प्राणायाम, भ्रामरी प्राणायाम, अनुलोम विलोम प्राणायाम आहेत. त्यांचा नियमित अभ्यास ताजगी, मानसिक स्थिरता व सामर्थ्य देतो.

आहार:

स्वस्थ आहार ग्रस्त करण्यासाठी सज्ज उपायोगी आहार घ्या. तांदुळ, शाळेय, मुग, ज्वारी, तेल, मैदा, चिकन, मांस, डेयरी प्रोडक्ट्स यांचा उपयोग कमी करा.

हरिताकी, त्रिफला, अमलकी, नीम, तुळसी, आंवला यांचा उपयोग करा. त्यांचा रस दिवसातून रोज घ्या.

ह्यांतून शरीराला उत्तेजित ठेवायला मदत होते आणि रोगांवर प्रतिरोध वाढतो.

व्यायाम:

दिनचर्येत संयोजन व्यायाम घ्या. योग, प्राणायाम, ध्यान, पासा व्यायाम, वॉकिंग, जॉगिंग, रेक्रिएशनल खेळ, स्विमिंग, आदि यांचा नियमित अभ्यास करा.

स्वप्न:

प्रतिदिनात सात-आठ तास सुद्धा उच्च गुणवत्ता असलेले आराम घ्या. निश्चित काळाच्या वाढारीसाठी योग निद्रा घेण्याचे व्यायाम करा.

स्वच्छता आणि स्नान:

स्नानाच्य वेळेस एक चमचमीत स्नान करा.

स्नानानंतर तापमान नगणा, उत्तम गुणवत्तेचे उत्तेजक पोष्टिक द्रव्ये वापरा.

तुळशीचे पान आपल्या दिवसाच्या दिलासा सुरुवाती घ्या.

मनाचे सुखी राहण्यासाठी मनोरंजन, मनःशांति, योग, मेधाशक्ती वाढवणारे क्रियाकलाप आणि मनोरंजन करणे चांगले आहे. परंतु, त्याचे लक्षात घेतल्यास वैद्यकीय सल्ला मिळवावा. योग्य आहार, नियमित व्यायाम, आदर्श आहाराच्या वापराने आपण आपल्या स्वास्थ्याची व्यावसायिक माहिती अधिकरित्या सापडू शकता.