उंबर फळाचे आरोग्यासाठी फायदे

 

उंबर (उंबर फळ) खाल्ल्यास त्याचा खानारा विविध आरोग्यदायी फायदा मिळू शकतो. खालीलप्रमाणे तुम्हाला उंबर खाण्याचे काही महत्त्वाचे आरोग्यदायी लाभ आहेत:

• पोषणाचे मूल्य: उंबर मध्ये पोषक घटक असतात. त्यामध्ये विटामिन सी, विटामिन बी आणि खनिज जसे काल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम सापडतात.

• ऍंटीऑक्सिडंट स्वतः: उंबर ऍंटीऑक्सिडंट्सची स्वरुपे सुरवात करतो. त्यामध्ये फेनोल्स आणि फ्लावोनॉयड्स असतात, ज्यामुळे हानिकारक फ्री रेडिकल्सपासून शरीर सुरक्षित ठेवण्यात मदत होते. ऍंटीऑक्सिडंट्स उंबरच्या मध्ये आरोग्यदायी लक्षणांची तयारी करू शकतात.

• पाचनाचे आरोग्य: उंबर आपल्याला पाचनाचे फायदे प्रदान करू शकतो. त्यामध्ये प्राकृतिक अन्नवल्ली आस्तांतरी असते, ज्यामुळे जाड दुखाणे कमी होतात, कब्ज विरोधी ठरतात आणि पाचन प्रक्रियेला मदत होते. उंबरच्या मध्ये स्वतः लेकडोबायलेंस असतो.

• 
  वजन व्यवस्थापन: उंबर वजन व्यवस्थापनात मदत करू शकतो. त्याच्या अन्नात असलेल्या सजिव फाइबरच्या कारणे, तो तुमच्या भोजनाची भरपूरता वाढवू शकतो, भूक कमी करू शकतो आणि अधिक खाण्यास प्रतिबंध करू शकतो. यामुळे उंबर तुमच्या रक्त शर्करा स्तराचा नियंत्रण करू शकतो, ज्यामुळे मधुमेहाच्या आजाराच्या धोक्यांवर फायदेशीर असू शकतो.

• हृदय स्वास्थ्य: उंबर हृदय स्वास्थ्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. त्यामध्ये आपल्या कोलेस्ट्रॉल स्तराला कमी करण्याची क्षमता आहे, रक्तदाबाला मदत करते आणि हृदयाच्या आजाराच्या धोक्यांवर कमी परिणामी असण्यास मदत करते. उंबरमध्ये स्वतः अंटीऑक्सिडंट्स आहेत ज्यामुळे रक्तदाबाला कमी करण्यात मदत होते.

• शांतीप्रद गुण: उंबरमध्ये शांतीप्रद गुण आहेत, जसे की फेनोल्स आणि फ्लावोनॉयड्स. हे घटक संधीवाढी आणि दुखाच्या सुधारात मदत करू शकतात, ज्यामुळे उंबर गठिया आणि संधीदार दुखांच्या राहण्याला मदत करू शकतो.