आवळ्याच्या बियांचे आरोग्यवर्धक फायदे

 

आवळे एक खाद्य पदार्थ आहे ज्यामुळे त्याच्या बियांनी आपल्या आरोग्यावर केलेले फायदे अनेक आहेत. आवळ्याच्या बियांमध्ये उपस्थित आयरन, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, कॅल्शियम, प्रोटीन, आणि आरोग्यवर्धक अशा इतर अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक आहेत. यामुळे, आवळ्याच्या बियांचे खाणारे व्यक्तींना खूप लाभ होते.

यात्रांमध्ये वापरण्यात आलेल्या खाद्य पदार्थांमध्ये आवळ्याच्या बियांचे उपयोग असे काही फायदेशीर आहे:

• वृद्धीकरणाची शक्ती: आवळ्याच्या बियांमध्ये आयरन असून, त्याचे नियमित उपभोग रक्तातील लोहची आपल्या आवश्यकतेनुसार नियमित करणार आहे. हे रक्तातील लोह वृद्धीकरणासाठी महत्त्वाचे आहे आणि हृदयरोग, एनीमिया आणि अनेमिया जसे समस्या वाढवायला मदत करते.

• आरोग्यवर्धक प्रतिरक्षा प्रणाली: आवळ्याच्या बियांमध्ये विटामिन सी मोठ्या प्रमाणात आसून, ही आपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीला मदत करते. विटामिन सी आरोग्यासाठी आवश्यक असून, ती लसीकरणास आणि संग्रहीत कवचाच्या संरचनास योगदान करते.

• हड्ड्यांची क्षमता वाढवणे: आवळ्याच्या बियांमध्ये कॅल्शियम आहे, जो हड्ड्यांना मजबूत आणि त्यांच्या वृद्धीसाठी महत्त्वाचे आहे. रेखांकित आणि वयोमानानुसार कॅल्शियमची आपल्याला आवश्यकता असते, आवळ्याच्या बियांचे उपभोग हड्ड्यांची क्षमता वाढवू शकते.
  

• पाचन व स्वास्थ्यवर्धक: आवळ्याच्या बियांमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक तत्त्व आहेत, जे आपल्या पाचन व स्वास्थ्यावर उच्च प्रमाणात मदत करतात. त्यामध्ये उपस्थित आयरन म्हणजे हेमोग्लोबिन उत्पादन करण्यास मदत करते, त्रुटीच्या लक्षणांवर असर करते, जसे की कमजोरी, थकवा आणि पाचन संबंधित समस्या.

• स्नायूजन्य तंत्राची संरक्षण: आवळ्याच्या बियांमध्ये उपस्थित विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स म्हणजे विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन बी6, विटामिन बी9 (फोलिक अ‍ॅसिड), विटामिन ब12 यांची समावेशीत आहे. ही विटामिन्स स्नायूजन्य तंत्राची संरक्षण करतात आणि न्यूरॉनल विकारांची तणावमुक्तता, मेमोरीची सुधारणा आणि मानसिक स्वास्थ्याची क्षमता वाढवतात.