रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे अन्न

 

एकटा अन्नाला दर्जा देणारा असा कोणताही अविशिष्ट अस्तित्व नाही, परंतु एक आरोग्यपूर्ण व शोषणाशी वाढवणारा आहार तुमची प्रतिकारशक्ती समर्थन करू शकतो. तुमच्या आहारात विविध पोषक तत्वे समाविष्ट करण्याचे तुमच्या शरीराला सर्व आवश्यक विटामिन, खनिज आणि एंटीऑक्सिडंट तत्वे पुरविणारीता मदत करतील. खाद्यपदार्थांपासून खाद्यपदार्थांसमवेत अन्न अनुमानित करण्यासाठी येथे काही आहेत:

1. संत्रीफळे: संत्रीफळांमध्ये संत्रीफळ, निंबू, सांगेला, आणि इतर संत्रीफळे असतात, त्यांमध्ये विटामिन सी आपल्या शरीराला जास्त प्रमाणात आवश्यक आहे, त्यामुळे ते सफेद रक्तकोशांची उत्पादने उत्तेजित करण्यासाठीची मदत करते आणि प्रतिकारक क्षमतेसाठी मदत करते.

2. बेरीज: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी आणि इतर बेरीज जसे अन्य बेरीज ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस विरोधी तत्वे आपल्या शरीराला सुरक्षित ठेवण्यात मदत करणारी असतात आणि प्रतिकारक आरोग्यास कसे समर्थन करू शकतात.

3. लसूण: लसूण आरोग्यासह जुळवलेले असते कारण त्यामध्ये अनुक्रिया जोडलेली विटामिन C आणि आपल्या प्रतिकारक प्रणालीला सहाय्यता करणारी संयुक्ते आहेत.

4. आले: आले अपूर्णता असलेल्या आहे आणि शरीरामध्ये प्रादुर्भावीता न्यायबद्ध असलेल्या अग्रसर आणि प्रतिकारक प्रक्रियेमध्ये सहाय्यता करण्यास मदत करण्याचे उपाय.

5. दही: दही आणि इतर वसळलेले अन्न उपयुक्तकालीन जीवाणूंना प्रोबायोटिक्स असतात, ज्यामुळे आरोग्यदायी आणि निरोगी पेटाचे समर्थन करतात. आरोग्यदायी पेट महत्त्वाचे आहे.

6. हिरव्या पालेभाज्या: पालक, कोबी, आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये विटामिन A, C, आणि E, आणि ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस विरोधी तत्वे जोडलेली आहेत. त्यांमुळे ते आरोग्यदायी प्राणीत्वाचे समर्थन करतात.

7. बदाम आणि बीज: बदाम, अखरोट, सूर्यफूलबीज, आणि इतर बदाम आणि बीज विटामिन E असतात, ज्याची आवश्यकता आरोग्यदायी प्रतिकारक प्रणाली समर्थन करण्यासाठी आहे.

8. हिरव्या टी: हिरव्या टी म्हणजे कॅटेकिन्स असे अन्तिऑक्सीडंट्स भरपूर असतात, ज्यामुळे प्रतिकारक प्रणाली समर्थन करण्यात मदत होते.

9. हळद: हळद म्हणजे हळदाचा संयोग, ज्यामुळे तो आपल्या आरोग्याचे समर्थन करणारी प्रतिसादात्मक आणि अन्तिऑक्सिडंट गुणांनी संपन्न असतो. तो प्रतिकारशक्तीसाठी मदत करू शकतो.

10. प्रोबायोटिक्स-धन्यासंबंधी अन्न: दहीच्या पर्यायी आणि इतर प्रोबायोटिक्स-धन्यासंबंधी अन्न जसे सौरक्रौट, किंबची, आणि केफीर पण एक आरोग्यदायी पेट आणि प्रतिकारक प्रणालीसाठी मदत करू शकतात.

आठवणी घेण्याची आवड व यात्रेला सद्यस्थिती आश्रित आहे. इतर जीवनशैलीक घटक, जसे नियमित व्यायाम, पुरेसे झोप, ताण व्यवस्थापन, धूम्रपान आणि अत्यधिक मद्यपान वापरायला वळत आहेत, ते प्रतिकारक प्रणाली रक्षणासाठी महत्त्वाचे आहेत.