गर्मियों में कच्चा आम खाने से मिलते हैं ये फायदे

              गर्मियां आते ही हम सभी आम खाना शुरू कर देते हैं। आमतौर पर हम आम को फल के रूप में खाते हैं। लेकिन कच्चे आम को रायता, चटनी और कैरी पन्ना आदि बनाकर खाया जाता है. आम का तीखा स्वाद जहां बहुत ही स्वादिष्ट लगता है वहीं यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है। जानिए कच्चे आम के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

         शरीर को हाइड्रेट करता है गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है और ऐसे में कच्चा आम खाना फायदेमंद होता है। दरअसल, कच्चे आम में सोडियम क्लोराइड, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो गर्मी के मौसम में अत्यधिक पसीने से हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इतना ही नहीं यह थकान को भी दूर करता है और आपको ऊर्जावान बनाता है।

        रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है कच्चा आम आपके इम्यून सिस्टम के लिए बहुत अच्छा होता है। इसका सेवन करने से आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और सी मिलता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इतना ही नहीं यह वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन और फ्लू से भी बचाता है।

        हड्डियों को मजबूत बनाता है कच्चा आम हड्डियों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। दरअसल, यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। साथ ही यह अच्छे संयोजी ऊतक को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए अगर आप कच्चे आम को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो इसका हड्डियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कब्ज दूर करता है :- अगर आप अपने पाचन तंत्र का अच्छे से ख्याल रखना चाहते हैं तो आपको कच्चे आम का सेवन करना चाहिए। कच्चे आम फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए इनका सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है। बता दें कि एक मध्यम आकार का कच्चा आम करीब 2.64 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।