पेट की सूजन कम करने के घरेलू उपाय

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      अक्सर कुछ लोगों का पेट बहुत फूला हुआ होता है। ब्लोटिंग के अलग-अलग कारण होते हैं। लेकिन इसका एक कारण पेट में सूजन भी है। अगर आप पेट फूलना कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। इसे आप कुछ घरेलू नुस्खों से भी कर सकते हैं।

  • जल्दबाजी में ना खाएं:
अगर आपको जल्दी जल्दी खाने की आदत है तो इस आदत को जल्द से जल्द बदल देना चाहिए। क्‍योंकि जब आप जल्‍दबाजी में कुछ खाते हैं तो खाने के साथ हवा पेट में चली जाती है। इससे पेट में गैस बनती है, इसलिए जब भी कुछ खाएं तो उसे धीरे-धीरे और शांति से चबाएं। इससे पेट में गैस नहीं बनेगी।
  • खाने के बाद टहलें:
कई लोग खाने के तुरंत बाद कुर्सी पर बैठ जाते हैं या फिर सो जाते हैं। लेकिन ऐसा करने से आपके पेट में सूजन हो सकती है। खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना बेहतर होगा। इससे आपको खाना पचाने में भी मदद मिलेगी और पेट खराब नहीं होगा। साथ ही कुछ देर टहलना भी चाहिए। यह शरीर को फिट रखता है।

  • दिल:
सौंफ में दर्द कम करने की क्षमता होती है। साथ ही इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो खाना पचाने में फायदेमंद होते हैं। साथ ही पेट में सूजन हो तो उसे भी दूर किया जा सकता है। भोजन के बाद हमेशा सौंफ खाने की आदत डालें। इससे पेट में सूजन नहीं होगी।
  • अदरक:
अदरक की मदद से आंतों की सूजन को भी कम किया जा सकता है। यह मांसपेशियों को भी आराम देता है। अगर आप नियमित रूप से अदरक का सेवन करते हैं तो पेट की सूजन को कम किया जा सकता है। इसके लिए एक कप में अदरक के टुकड़े डालकर उसके ऊपर गर्म पानी डालें। फिर कप को ढक दें। 10 मिनट के बाद इसमें 1 चम्मच शहद और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस मिलाएं। इस पानी का सेवन करें।

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