यह बढ़ते बच्चों का आहार होना चाहिए।

 

         

 

बढ़ती उम्र में बच्चों का आहार कैसा होना चाहिए? बच्चों के शारीरिक विकास को लेकर माता-पिता के मन में कई सवाल होते हैं। बढ़ती उम्र के साथ बच्चों के शारीरिक ढांचे में कई तरह के बदलाव आते हैं। साथ ही उम्र के साथ बच्चों की भूख भी बढ़ती है। खाने की पसंद बदल जाती है। फिर ऐसे समय में बच्चों को कैसा भोजन देना चाहिए, यह चिंता मां को सताती है। 5 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे भी स्कूल जाते हैं इस दौरान उनकी शारीरिक गतिविधियां बढ़ जाती हैं।

5 साल के बच्चों को क्या खाना देना चाहिए?

      बढ़ती उम्र के साथ बच्चों की डाइट भी बदलती है। आप इस उम्र के बच्चों को दूध, पपीता, केला, सेब जैसे फल दे सकते हैं। वहीं सब्जियों में बच्चों को आलू, पालक, पनीर दें। पनीर, घी जैसे डेयरी उत्पादों को भी बच्चों के आहार में शामिल करना चाहिए। बच्चों को अंडे, कुछ मांसाहारी भोजन दें।बच्चों को सूखे मेवों में मेवा, बादाम दे सकते हैं।

5 साल के बच्चे को कितना खाना चाहिए?

      5 साल के बच्चों के आहार में पोषक तत्वों को शामिल करना जरूरी है। बच्चों के शरीर को नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति की जानी चाहिए। कैलोरी- 1200 से 1400, फैट 25 से 30 प्रतिशत, फैट-फ्री-दूध- 2 कप, मीट और बीन्स- 85 से 115 ग्राम, फल- 1.5 कप, सब्जियां- 1 कप से 1.5 कप, अनाज- 115 से 140 ग्राम अगर बच्चों को उचित पोषण दिया जाता है, उनका शारीरिक विकास भी अच्छा होता है।