रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

 

कोई विशिष्ट इकाई नहीं है जो अकेले भोजन पर शासन करती है, लेकिन एक स्वस्थ और अवशोषण बढ़ाने वाला आहार आपकी प्रतिरक्षा का समर्थन कर सकता है। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करने से आपके शरीर को सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने में मदद मिलेगी। भोजन से लेकर भोजन तक की भविष्यवाणी करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• संतरे: संतरे में संतरे, नींबू, खरबूजे और अन्य खट्टे फल शामिल हैं, जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है, इसलिए यह सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
• जामुन: जामुन जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और अन्य जामुन में एंटी-ऑक्सीडेटिव तनाव यौगिक होते हैं जो आपके शरीर की रक्षा करने में मदद करते हैं और वे प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर सकते हैं।
• लहसुन: लहसुन स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है क्योंकि इसमें प्रतिक्रियाशील विटामिन सी और यौगिक होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।
• अदरक: अदरक प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली की रोकथाम और प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं में सहायता करने का एक उपाय है।
• दही: दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स, लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो स्वस्थ आंत का समर्थन करते हैं। एक स्वस्थ आंत महत्वपूर्ण है।

• हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, गोभी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए, सी, और ई और एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं। इसलिए वे एक स्वस्थ पशु जीवन का समर्थन करते हैं।
• बादाम और बीज: बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और अन्य मेवे और बीज में विटामिन ई होता है, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए आवश्यक है।
• ग्रीन टी: ग्रीन टी कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में मदद करती है।
• हल्दी: हल्दी हल्दी का एक संयोजन है, जो इसे एंटीऑक्सिडेंट और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर बनाता है जो हमारे स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यह प्रतिरक्षा में मदद कर सकता है।
• प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ: दही के विकल्प और अन्य प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सौकरौट, किमची और केफिर भी एक स्वस्थ आंत और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।