अच्छे मूड में रहने के लिए करें ये 7 काम

        अच्छा मानसिक स्वास्थ्य अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इसके लिए तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। अपनी जीवनशैली में कुछ सकारात्मक बदलाव करें। इससे आपको जरूर मदद मिलेगी।

       वर्तमान में शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना आवश्यक है। अपने मन को किसी ऐसे काम में लगाने में जिसे आप पसंद करते हैं या शौक पूरा करते हैं, आपको ऊर्जा देता है और आपके उत्साह को बढ़ाता है। खुद को पर्याप्त समय देने की आदत डालना जरूरी है। मूड अच्छा रखने के कुछ खास टिप्स :-

1. प्रकृति के करीब

पेड़ों के पास हरे भरे वातावरण में रहने से मन को वह शांति मिलती है जिसकी उसे जरूरत होती है। मन प्रसन्न होता है। यह प्रतिरक्षा में भी सुधार करता है। जापानी संस्कृति में इसे फॉरेस्ट बाथिंग कहा जाता है।

2. विश्वास बनाओ

सभी खूबियों और खामियों के साथ खुद को स्वीकार करना बहुत जरूरी है। खुद को कम आंकने की गलती न करें। अपने आप से संवाद करना और दूसरों के साथ बातचीत करना व्यक्ति के आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

3. गाने सुनना

अपने पसंदीदा गाने हर रोज सुनें। यह मन की शांति देता है। आपके पसंदीदा गानों की एक प्लेलिस्ट पल भर में आपका मूड बदल सकती है। घर का काम या अन्य छोटे-छोटे काम करते समय गाने सुनें। इससे काम करने का उत्साह बढ़ता है।

5. पसंद के काम के लिए वरीयता

उन चीजों की एक अलग सूची बनाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं और करना चाहते हैं। उन कार्यों को चरणबद्ध तरीके से पूरा करें। इससे काम करने में मजा आएगा।

6. योग करें

अक्सर सुनने में आता है कि योग से ताकत और लचीलापन बढ़ता है। साथ ही, योग ऊर्जा बढ़ाता है और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

7. ऑनलाइन डिटॉक्स करें

लॉकडाउन के दौरान कई लोग घंटों सोशल मीडिया का इस्तेमाल कर रहे थे। सोशल मीडिया के ज्यादा इस्तेमाल से आंखों पर जोर पड़ता है। इसलिए हफ्ते में एक दिन ऑनलाइन डिटॉक्स करें। यानी मोबाइल, लैपटॉप जैसे उपकरणों का इस्तेमाल न करें। उस दिन सोशल मीडिया के इस्तेमाल से बचें, दोस्तों से गपशप करें, अपने लिए समय निकालें।