मासिक पाळीतील वेदना दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय

-

मासिक पाळीतील वेदना दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय (How To Reduce Menstrual Pain In Marathi)

मासिक पाळी ही महिलांमधील एक नैसर्गिक शारीरिक क्रिया आहे. मात्र बऱ्याचदा अचानक घरी आलेल्या पाहुण्यांप्रमाणे मासिक पाळी देखील कोणत्याही क्षणी येते. दर महिन्याला महिलांना मासिक पाळीला सामोरं जावंच लागतं. काही महिलांमध्ये मासिक पाळीचा फ्लो हा साधारणपणे तीन-चार दिवस असतो. तर काही महिलांना अगदी पाच ते सात दिवस मासिक पाळी येते. प्रत्येक महिलांची शारीरिक रचना, आहार, जीवनशैली निरनिराळी असल्याने मासिक पाळीचा त्रासदेखील प्रत्येकीचा वेगवेगळा असू शकतो. मासिक पाळीत काहीच्या पोटात वेदना होतात. तर काहींची कंबर या दिवसांमध्ये खूप दुखते. कोणाच्या छातीमध्ये जडपणा येतो तर कुण्याच्या पायाच्या पोटऱ्या दुखतात. काही जणींना मासिक पाळी येण्याआधी काही दिवस डोकेदुखीचा त्रास होतो तर काहींना मासिक पाळी सुरू असताना पोटात असह्य वेदना होतात. थोडक्यात प्रत्येक महिलेला मासिक पाळी सुरू असताना वेदना, क्रॅम्प सहन करावेच लागतात. शिक्षण अथवा कामानिमित्त घराबाहेर पडणाऱ्या महिलांसाठी हा त्रास सहन करणं फारच कठीण असतं. फार कमी  महिला असतील ज्यांना मासिक पाळी सुरू असताना काहीच त्रास होत नाही. यासाठीच प्रत्येक महिलेला मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी उपाययोजना माहीत असणं गरजेचं आहे. खरंतर मासिक पाळी ही महिलांच्या आयुष्यातील एक नैसर्गिक क्रिया आहे. म्हणूनच या गोष्टींसाठी दर महिन्याला औषधोपचार अथवा वेदनाशामक गोळ्या घेण्यापेक्षा काही घरगुती उपचार करणं नक्कीच फायद्याचं ठरेल. यासाठीच मासिक पाळीच्या त्रासावर घरगुती उपाय कोणते करावेत हे जरूर जाणून घ्या.
shutterstock
shutterstock

मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी उपाय (Remedies For Menstrual Pain In Marathi)

  • मासिक पाळी सुरू झाल्यावर होणाऱ्या वेदना कमी करण्यासाठी पोटदुखी सुरू झाल्यावर थोडावेळ आराम करा. जर तुम्ही घरी असाल तर बेडवर झोपा आणि शाळा, कॉलेज, ऑफिसमध्ये असाल तर काही मिनीटे खुर्ची, सोफा अशा ठिकाणी पाच-दहा मिनीटे बसून आराम करा.
  • मासिक पाळी सुरू होण्याआधी, मासिक पाळी सुरू झाल्यावर काही दिवस कोमट पाणी प्या. ज्यामुळे तुमचे पोट दुखणे कमी होईल
  • मासिक पाळी सुरू होण्याआधी एक ते दोन दिवस नारळाचे तेल अथवा तिळाचे तेल कोमट करून ओटीपोटावर त्याने मसाज करा.
  • आलं, काळीमिरी, वेलची घातलेला चहा घ्या ज्यामुळे तुम्हाला नक्कीच आराम मिळेल.
  • मेथीचा लाडू अथवा मेथीचे दाणे टाकून उकळलेले कोमट पाणी प्या. 
  • मासिक पाळी सुरू असताना आरामदायक कपडे वापरा. अती तंग कपडे वापरल्यामुळे तुमचा त्रास अधिकच वाढू शकतो.
  • झोपण्यापूर्वी पोट आणि कंबरेवर कोमट तेल लावून गरम पाण्याच्या पिशवीचा शेक घ्या.
  • मासिक पाळी सुरू असताना सकाळी आणि संध्याकाळी कोमट पाण्याने अंघोळ करा. ज्यामुळे तुमच्या स्नायूंना आराम मिळेल. 
  • मासिक पाळीमध्ये नेहमी सात्विक आणि हलका आहार घ्या. 
  • मासिक पाळी सुरू असताना मांसाहार अथवा जड आहार खाणे टाळा
  • मासिक पाळी सुरू असताना पपई खाण्याने मासिक स्त्राव चांगला होतो ज्यामुळे वेदना कमी होतात.
  • मासिक पाळीमध्ये एखादं शांत संगीत ऐका ज्यामुळे तुमचं मन निवांत होईल आणि तुमचा त्रासदेखी कमी कमी होऊ शकेल. 
  • या काळात एखादे आवडते पुस्तक वाचल्याने तुमच्या वेदनांकडे तुमचे दुर्लक्ष होऊ शकेल.
  • गाजराचा रस घ्या ज्यामुळे मासिक पाळी सुरळीत होते आणि मासिक पाळीचा त्रास कमी होतो.
  • मासिक पाळी सुरू असताना तेलकट आणि मीठाचे पदार्थ कमी खा
  • मासिक पाळी सुरू असताना जड व्यायाम करू नका. मात्र तुम्ही या काळात योगासने अथवा प्राणायम करण्यास काहीच हरकत नाही.
  • पोटावर हिंगाचे पाणी लावल्याने देखील तुम्हाला आराम मिळू शकतो.
  • मासिक पाळीत डोकं दुखत असेल तर हेडमसाज करा ज्यामुळे तुम्हाला नक्कीच आराम मिळेल.
  • मासिक पाळीच्या काळात आठ तास शांत झोप घ्या

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Monday to Sunday! These 7 Healthy Detox Waters By Day Will Keep You Healthy English helth Tips

-
Image
English helth Tips Detox water is a very useful drinking method that you can use regularly to benefit your skin, body and general health. The following 7 healthy detox waters can help you on your way to wellness from Monday to Sunday: English helth Tips Lemon water: Lemon water is nutritious and good for skin. Add a lemon to your water and slurp it up. More water: Add more water using a good fresher. Add ghee in small pieces for more flavor and aroma. Chili Water: Add a small chili to the water. It helps with your stress and improves digestion. English helth Tips Half water and basil: Mist the juice of basil in water and add it to half water. Basil brings many health benefits. Coconut water: Add a lemon to the coconut water and stir. Ginger and lemon in half water and pieces: Ginger and lemon are good for the skin and add it to half water. Half water and Palas flower: Add some Palas flower in half water and it is ready to use. To consume these drinks, one should drink at l...
Read more

LDL Cholesterol Reducing Tips : This blue tea will help remove the dirt accumulated in the veins, Natural and Home Remedies for LDL Cholesterol English helth Tips

-
Image
  English helth Tips  Lowering LDL (low-density lipoprotein) cholesterol is important for cardiovascular health. Here are some natural and home remedies that may help: Dietary Changes: Increase Soluble Fiber: Foods like oats, beans, fruits (apples, citrus), and vegetables (especially eggplant and okra) can English helth Tips  help reduce LDL cholesterol. Healthy Fats: Replace saturated fats (found in red meat and full-fat dairy) with unsaturated fats (found in olive oil, avocado, nuts, and seeds). Omega-3 Fatty Acids: Found in fatty fish (salmon, mackerel), flaxseeds, and walnuts, omega-3s can help lower LDL cholesterol. Lifestyle Modifications: Exercise Regularly: Physical activity can increase HDL (high-density lipoprotein) cholesterol and lower LDL cholesterol. Quit Smoking: Smoking lowers HDL cholesterol levels and damages blood vessel walls, making it easier for LDL cholesterol to build up. Limit Alcohol: Excessive alcohol consumption can raise cholesterol leve...
Read more

ठंडे पानी के स्वास्थ्य लाभ Hindi Helth Tips

-
Image
   Hindi Helth Tips ठंडे पानी के स्वास्थ्य लाभ: सुझाव और जानकारी 1. रक्त संचार में सुधार ठंडा पानी रक्त संचार को    Hindi Helth Tips  बढ़ावा देता है। जब ठंडा पानी त्वचा के संपर्क में आता है, तो यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे रक्त प्रवाह अधिक कुशलता से होता है। यह संचार ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को बेहतर बनाता है। 2. व्यायाम के बाद तेजी से स्वस्थ होना खिलाड़ी अक्सर कड़ी कसरत के बाद आइस बाथ या ठंडे पानी में डुबकी लगाते हैं। ठंडा पानी मांसपेशियों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है, जिससे तेजी से  English helth Tips  स्वस्थ होने में सहायता मिलती है। यह मांसपेशियों की थकान को कम करके चोट के जोखिम को भी कम करता है। 3. मेटाबोलिज्म में वृद्धि ठंडा पानी अस्थायी रूप से मेटाबोलिज्म को बढ़ा सकता है। शरीर को अपनी कोर तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अधिक कैलोरी जलती है। यह वजन प्रबंधन और वसा कमी में मदद कर सकता है। 4. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना नियमित रूप से ठंडे पानी के संपर्क में आने से प्रतिरक्षा प्...
Read more